春天潮湿多雨,易令人出现“春困”,感到疲累无食欲。注册中医师梁尹倩(Cinci)指,春季天气潮湿,会令人容易受春困影响,变得疲倦和胃口不佳。要回复朝气,就要先为身体祛湿。她分享7种食物及食疗,有助纾缓疲倦,健脾袪湿,解决春困问题,回复精神。
春天身体易疲倦 揭4大春困症状
注册中医师梁尹倩在“CheckCheckCin”Instagram专页表示,不少人春天时容易变得疲惫不堪,即使没有晚睡、睡前玩电话等的坏习惯,睡醒后仍然呵欠连连,做事不起劲和食欲不振,而这正是“春困”的影响。梁医师列出“春困”可能会导致以下症状:
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肢体困倦
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食欲不振
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大便不爽
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浮肿
5种祛湿回气食物
梁尹倩医师指,若要解决春困回复朝气,就要祛湿。除了可以使用抽湿机改善外在环境之外,亦可以早起晒太阳吸收阳气。另外,她又推介5种祛湿作用的食物,可以多进食帮助祛湿:
祛湿回气食物1:淮山
祛湿回气食物2:茯苓
祛湿回气食物3:扁豆衣
祛湿回气食物4:赤小豆
祛湿回气食物5:粟米须
2款食疗健脾袪湿 助解春困回复朝气
梁尹倩医师又指,春季易出现湿重情况,因此推荐以下2款食疗,不只能够健脾袪湿,更可以纾缓睡眠不足,并解决“春困”问题,回复朝气。
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健脾袪湿茶疗 陈皮茯苓扁豆衣茶
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消滞开胃汤水 老黄瓜雪梨谷芽麦芽汤
梁尹倩医师指又分享消滞开胃汤水“老黄瓜雪梨谷芽麦芽汤”,材料及做法如下:
渴水功效: 祛瀑胃,行氧消滞,舒缓因饮食不引起的消化不良、胃服不等症
状。
材料:老黄瓜1、雪梨2、眉豆30克、葵芽15克、芽20克、蜜囊2枚
做法:
1.所有材料洗净,老黄瓜速皮切去囊及籽;雪梨去皮去芯切用
2.中加入2500毫升水,放入全部材料,武火煮至水滚,调文火煮1小时,最后下调味即可。
梁尹倩医师又指,都市人的的饮食习惯和压力都令脾胃难以承受。她建议可以适量饮用苹果雪梨素汤,有助行气消滞,如加入有消食健胃作用的谷芽和麦芽,更可以缓解摄取过多淀粉质引致的食滞及不适。
梁尹倩(Cinci EC):香港注册中医,修毕美国佩柏戴恩大学工商管理学士、香港大学中医全科学士及中文大学针灸学理学硕士,《饮汤》系列作者及两孩之母。
内容获注册中医师梁尹倩授权转载