日常生活暗藏不少毒素，身体随时长期接触这些毒素而不自知。有医生指要预防这些防不胜防的毒素进入身体，可从7大生活贴士入手，当中如果经常进食1类蔬菜，更可可排毒防癌保命！

饮樽装水/用沐浴乳易增毒素？医生教7招防毒

营养功能医学专家刘博仁医生在Facebook专页指，要避免毒素进入身体，日常生活应多注意以下事项，便可有效防毒保命：

1. 戒烟限酒、少吃成药

· 烟酒：增加身体毒素负担

· 成药/来历不明补品：可能伤肝伤肾，破坏排毒器官正常运作

2. 养成多喝水习惯

· 功效：促进新陈代谢，将毒素等代谢物经尿液排出体外，减少毒物与细胞接触时间，有助减少形成肿瘤的机率

· 建议：成年人至少每日喝2000 cc水；少喝瓶装水，以免误喝胶樽的塑化微粒

3. 减少接触污染来源

· 少用塑料袋装盛热食

· 少用沐浴乳洗澡

· 避免过度使用化妆保养品、香精或空气清新剂等

· 少吃加工食品、罐头以及大型鱼类

· 服用中药或保健食品前，咨询专业人员

· 尽量不用杀虫剂

· 手摸热感应纸或黏土玩具后必须洗手

· 装潢家具要用环保无污染材质

· 家中常用空气清净机

· 如遇空气污染，请务必戴上口罩

4. 多吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜例子：

· 西兰花、大白菜、小棠菜

· 芥兰、椰菜仔

· 芝麻叶、羽衣甘蓝等

营养成分：萝卜硫素、异硫氰酸盐等植化素

功效：

· 促进肝脏解毒酵素活性，可代谢环境荷尔蒙等毒素

· 减少患上口腔癌、食道癌、大肠癌、乳癌等癌症风险

其他排毒蔬果例子：

· 大蒜、姜黄、牛油果、芦笋

· 苹果、柑橘类水果、番石榴

· 绿茶、红菜头等

注意事项：蔬菜或有农药残留问题，清洗蔬果不能马虎

5. 适度运动

· 功效：汗水有助排除毒素

· 建议：如不易出汗，可用浸浴或是泡脚方式让身体发汗

· 相关研究：运动出汗比桑拿发汗，可排出较多的镍、砷、铅、铜等重金属

6. 充足睡眠

功效：

· 促进肝脏修复，改善肝脏解毒效率

· 促进大脑废弃物质的排除，降低大脑损伤以及认知功能退化

7. 控制三高疾病、减糖饮食

原因：

· 三高会影响肾脏肾丝球过滤率功能，降低肾脏排毒机制

· 三高会影响肝功能，导致肝脏解毒力下降

功效：

· 限制糖分摄取可以减少肝脏脂肪堆积，利于肝脏解毒

资料来源：刘博仁营养功能医学专家