【打边炉/火锅/卡路里】一边打边炉，一边减肥不是梦！原来只要懂得选择，减肥期间吃火锅也有很多选择！有注册营养师列出18种火锅食物卡路里，并提供较低卡的火锅减肥餐单，吃28件食物仅600kcal？

18种火锅食物卡路里大比拼

“Nutri Life”注册营养师郑颖诗（Fiona）在Facebook专页发文，比拼18种火锅食物卡路里。她指出，只要吃火锅时尽量选择较低脂的食物，避开高热量食物⁣，打边炉也可以“饱住瘦”。

火锅食物热量排行榜（由高至低）

较高脂肪食物

响铃1件 85kcal

肥牛1片 77kcal 

鲩鱼腩1片 65kcal

鱼皮饺1只 63kcal

贡丸1粒 56kcal

牛舌1片 45kcal

中等脂肪食物（间中选择）

白鳝1片 50kcal

腐竹1件 40kcal

牛颈脊1片 40kcal

韭菜猪肉饺1只 38kcal

芝心丸1粒 36kcal

鹅肠1条 30kcal

较低脂食物

封门柳1片 30kcal

豆腐1小件 30kcal

鲜虾云吞1粒 20kcal

白鱼蛋1粒 11kcal

虾1只 10kcal

鸭血1片 9kcal

注册营养师郑颖诗提醒大家，吃火锅后，多吃高钾食物，例如火龙果、士多啤梨、奇异果、苋菜、菜心、西兰花等食物，有助去水肿。

减肥较低卡火锅食物 吃28件仅600kcal

注册营养师郑颖诗推介的较低卡火锅减肥餐单，吃28件火锅食物仅600kcal。

火锅减肥餐单

6只虾（60kcal）

2小件豆腐（60kcal）

2片鸭血（18kcal）

6片封门柳（180kcal）

5粒白鱼蛋（55kcal）

3粒鲜虾云吞（60kcal）

2件粟米

2碗菜

她指出，若选择的是高脂食物，吃3件响铃+5片肥牛，已达600kcal！由此可见，只要懂得选择，减肥可以吃得饱肚又健康。

资料来源：Nutri Life（获授权转载）