有8种常见的药物可导致便秘

都市人容易有便秘问题，除了纤维摄取不足及少喝水，原来吃药也有机会导致便秘！有台湾药师列出容易导致便秘的8款常见药物，并建议大家可与医师商量替代药物。

6大生活习惯易致便秘

台湾郭综合医院陈佳玲药师在“药玩家-玲玲药师”facebook专页及“Bestmade”网站表示，1天3次至3天1次的排便频率都属正常。而造成便秘的因素很多，常见包括纤维摄取不够、水分及油脂摄取不足、排便时间没有固定、常常延迟排便者、生活压力大、作息不正常和缺乏运动等等。

8款容易造成便秘的药物

可是，除了以上原因，服用8种常见药物也机会导致便秘，当中包括降血压药、铁剂、抗组织胺等等。

1. 铁剂，常用于贫血治疗的铁剂，除了肠胃道刺激的副作用外，也有人会出现便秘和黑便的状况。

2. 鸦片类药品，止咳药物可待因和止痛药吗啡，这些药品会抑制中枢神经系统，释放乙酰胆碱，导致减少肠道蠕动，同时增加电解质和水份的再吸收，使的粪便水份不足，太过干燥，才会造成便秘。

3. 利尿剂，用于帮助液体排出的利尿剂，会减少体内液体，造成粪便水份不足，难以排出。

4. 制酸剂，常见于含钙盐及铝盐成份的制酸剂，会让粪便在肠道中停留的时间变长，水份容易被吸收回去，导致粪便变硬，难以顺利排出。

5. 抗忧郁剂，情绪调整用的抗忧郁剂会让肠道蠕动降低、肠道水分减少，造成粪便又干又硬。

6.抗精神病药，情绪改善用的抗精神病药，在药品作用之下，会让便便干硬，造成排便困难。

7.降血压药，部分用于降血压的药品，这些药品会影响胃肠道周边肌肉，在放松肌肉之余，也会减缓肠道的蠕动而造成便秘。

8.抗组织胺，常用于鼻炎和感冒的药品具有延缓平滑肌蠕动的作用，因此常常引起便秘的副作用。

改善便秘的方法

陈佳玲表示，便秘问题是可以改善的，例如：

· 多进食含丰富纤维的食物

· 平日饮水量可以用体重乘以30毫升来计算（以60公斤成人为例，估计一天要喝 1800毫升水）

· 油脂摄取需平衡

· 纾缓压力

· 正常作息

另外，陈佳玲建议大家养成规律去大便时间，找一个不被打扰的时段，放松心情去大便。她提醒大家，不要依赖排便药解决便秘问题，以免长期使用造成脱水、电解质不平衡及消化功能衰退的问题。她称，若有使用上述会致便秘的药物也不必惊慌，可与医生商量是否有其他的替代药品，不宜擅自自行调整药物。

15种高纤食物预防便秘及大肠癌

进食高纤维的食物有助促进肠道蠕动，改善便秘问题，并预防大肠癌。台湾营养师余朱青早前分享15种含有丰富膳食纤维的食物：

1.燕麦

2.蒟蒻

3.毛豆/枝豆

4.牛蒡

5.番石榴

6.秋葵

7.番薯叶

8.莲藕

9.菠菜

10.粟米笋

11.茄子

12.豆芽/芽菜

13.海带

14.西兰花

15.黑豆

以上内容归星岛新闻集团所有，未经许可不得擅自转载引用。