一场台风好像把香港从夏天直接带入冬天，又湿又冷的十多度天气，最是考验人的体质。体质好的人，仍然可以单衣短袖上阵；可是体质较虚的人士，往往要穿上长袖衣衫，甚至是薄毛衣了。

手冻脚冻未必等于虚

怕冷，手冻脚冻是不是虚？答案是不一定。我们平日可以见到很多“虚不受补”的体质，他们一方面有手脚易冷、相对其他人怕冷、怕风吹的问题；可是真的要进补，例如吃点北蓍、高丽参、甚至只是红枣、姜茶等都会出现喉痛、生痱滋等热气征状。结果十分烦恼，每次吃补品都要战战兢兢。

这种虚不受补的体质成因有很多，最常见的是肾虚的虚火体质，多数是上半身热，下半身冷，多数出现于生活过劳或是更年期或以后的人士身上。而年青人至中年人的话，更多的是手脚冷，但是躯干不冷的“四逆”体质。这种体质，我常又称之为“气郁体质”。

手脚冷而躯干不冷的“四逆体质”

“四逆”即是四肢逆冷的意思。即四肢从手脚掌的末稍开始冷，一般到肘关节、膝关节左右就不冷了，而身体躯干部份如胸腹并不大觉得冷。对于冷的感觉，病人会表示怕冷，但不会特别比别人穿得多。有些女生甚至仍可以穿短裙短裤。这种体质的人，当有适量运动，如急行15分钟或是做一些简单运动，身体又会迅速和暖起来。而从脉像来看，他们的脉像气血其实相当充盈，而且唇色一般不会太苍白，这都是体内其实气血不弱的表现。

既然气血不弱，为什么手脚总是冷呢？这种冷不单是自己觉得冷，而且别人手摸上去也觉得是凉凉的。原因是身体气血流通不畅，令手脚等末稍部位得不到气血濡养。只要稍加活动、或饮碗热汤，气血运行，手脚就不冷了。这种怕冷，其实就是假虚。

多坐少动压力大高危

会出现这种情况，主要和平日多坐少动及压力大有关。对于文职工作的人士，特别是工作场所冷气特别大的环境，情况就更加严重。平静而缺少带氧运动的女生，平日的“运动”最多是拉拉筋，这样的运动量不足以鼓动气血温煦全身。

而平日压力大的人，因为常常“谷气”，气滞即血不行。中医认为气为阳，有温暖全身的作用，如果常常有压力、生气谷气，气血郁滞，自然手脚等末稍失于濡养，比较冰冷了。

要改善这种手脚冷的四逆体质，除了要用北蓍、党参、鸡血藤、当归等药来补益气血外，更重要的是行气活血，促进气血运行。一边推动气血，一边补益气血，才可以获得最理想效果。

有这种体质的人，平日应要有适量带氧运动，最简单的话，急行15分钟已可以。平日减少坐的时间，多点站起来走动；同时减轻压力，再加上适量进补，已经会有不少改善。

真虚VS假虚

冬天必吃 24款温热食材

注册中医师梁尹倩（Cinci）曾在“CheckCheckCin”facebook专页发文表示，冬天适宜根据体质适量调补。以中医养生来说，要注意驱寒保暖、歛阳护阴，也可适量吃温性食物，为身体储备多一点阳气。24款温热食材如下：

注册中医师梁尹倩（Cinci）表示，在天气渐冷之时，适量进食或以其入馔，尤其适合常有畏冷、手脚冰冷等阳虚人士。但要注意，身体有偏热症状如咽喉痛、口疮、暗疮、便秘或大便不畅等人士，以及湿热体质人士则不宜多吃。

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