坐姿愈舒服,对脊椎的伤害愈大!有外科医生表示,常见的错误坐姿有4个,包括盘腿坐,虽然很舒服,但有机会伤及腰椎、颈椎,可致肩颈膊痛、肌肉绷紧,甚至椎间盘突出及关节磨损。医生教要保持坐姿正确,要留意3个“90度”,才可保护脊椎,不致受伤。
4大错误坐姿及影响 可致椎间盘突出关节磨损
外科医生江坤俊在节目《江P医件事》中表示,现代都市人工作忙碌,下班回家后往往习惯摊坐在梳化上休息,但坐姿愈舒服,对脊椎的伤害就愈大。他又列出现代人常犯的4个错误坐姿,以及对身体的伤害:
错误坐姿1. 半躺坐
这种姿势会令腰椎、颈椎悬空及过度弯曲,对两个部位造成很大压力,引发椎间盘突出或肌肉绷紧。
错误坐姿2. 趴下
除了半躺坐,很多人也习惯趴著玩手机,但这种姿势会令颈椎和背部肌肉紧绷,导致肩颈膊痛。
错误坐姿3. 盘腿坐
盘腿坐或弯著膝盖地坐著,会令整个腰椎过度弯曲,长期维持这个姿势更会导致椎间盘突出。
错误坐姿4. 托头坐
有些人习惯用手托头,并靠在梳化扶手坐。长时间托头令颈部侧向一边,会导致肌肉绷紧,甚至恶化成关节磨损,容易“瞓捩颈”。
江坤俊医生表示,虽然以上姿势都会令人感到舒服,但其实超伤脊椎。他建议可以在沙发上背靠抱枕地坐著,撑住后背并增加腰椎的支撑力,分担腰椎压力;同时双脚要踏在地上,增加身体的支撑力。
正确坐姿 留意3个90度
至于正确坐姿,江坤俊医生表示应留意3个90度,才可保护脊椎健康:
第1个90度:小腿与地面呈90度
第2个90度:膝盖弯曲角度为90度
第3个90度:大腿和身躯维持90度
江坤俊医生最后建议,若担心坐在梳化上会影响脊椎,可以改为坐在餐椅上,伤害相对小。
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