减肥吃KFC?14款KFC食物卡路里大比拼,推荐低卡之选

2023-03-28 15:01

减肥都可以食KFC? 营养师曾美慧(Amy Tsang)指,港人热爱的炸鸡店肯德基(KFC)也有低卡之选,她列出KFC其中14款较常见的食物卡路里,并推荐1个低卡餐单,让减肥人士参考。

14款KFC食物卡路里大比拼

KFC的食物种类不少,但也有不少致肥陷阱。 曾美慧(Amy Tsang)在其Instagram专页列出14款KFC食物的热量,包括3类食物。

  • 鸡类:家乡鸡、香辣脆鸡、狂惹香烧鸡、巴辣香鸡翼、上校鸡宝

  • 包类/饭类:巴辣鸡腿包、辣汁蘑菇饭、家乡鸡皇饭

  • 小食类:格格脆薯块、葡挞

Amy提醒大家进食时控制摄入的热量,避免摄取过多卡路里。

KFC食物卡路里 鸡类:

(营餐价值只供参考,食材和份量或有差异)

KFC食物(鸡类)

KFC主食卡路里:家乡鸡(1件) KFC鸡胸

KFC主食卡路里:家鄉雞(1件) KFC雞髀

KFC主食卡路里:香辣脆鸡(1件) KFC鸡胸

KFC主食卡路里:香辣脆鸡(1件) KFC鸡髀

KFC主食卡路里:狂惹香烧鸡(1件) KFC鸡胸

KFC主食卡路里:狂惹香烧鸡(1件) KFC鸡髀

KFC主食卡路里1:家乡鸡(1件)

  • 鸡胸:342kcal

  • 鸡髀:160kcal

KFC主食卡路里2:香辣脆鸡(1件)

  • 鸡胸:353kcal

  • 鸡髀:179kcal

KFC主食卡路里3:狂惹香烧鸡(1件)

  • 鸡胸:234kcal

  • 鸡髀:130kcal

KFC食物卡路里 包类/饭类:

(营餐价值只供参考,食材和份量或有差异)

KFC食物卡路里 包类/饭类

KFC食物卡路里 包類/飯類:巴辣雞腿包

KFC食物卡路里 包類/飯類:辣汁蘑菇飯

 KFC食物卡路里 包类/饭类:家乡鸡皇饭

    KFC小食卡路里4:巴辣鸡腿包(1个)

    • 633kcal

    KFC小食卡路里3:辣汁蘑菇饭(普通)

    • 117kcal

    KFC小食卡路里4:家乡鸡皇饭(普通)

    • 135kcal

    KFC食物卡路里小食类

    (营餐价值只供参考,食材和份量或有差异)

    KFC食物卡路里(小食类)

    KFC小食卡路里:巴辣香鸡翼1只

    KFC小食卡路里:上校雞寶1件

    KFC小食卡路里:薯蓉1杯(普通)

    KFC小食卡路里:格格脆薯塊(普通)

    KFC小食卡路里:葡撻1個

    KFC小食卡路里1:巴辣香鸡翼(1只)

    • 70kcal

    KFC小食卡路里2:上校鸡宝(1件)

    • 40kcal

    KFC小食卡路里5:薯蓉1杯(普通)

    • 51kcal

    KFC小食卡路里6:格格脆薯块(普通)

    • 183kcal

    KFC小食卡路里7:葡挞(1个)

    • 166kcal

    Amy亦解释,鸡胸之所以比鸡下髀高卡的原因是因为份量比较大,当蛋白质面积增加,其蛋白质都会提供相对热量。

    减肥可以食KFC? 推介低卡之选

    Amy又为想减肥又想吃KFC的人士,推介KFC中的减肥组合:

    KFC減肥餐單

    KFC減肥餐單

    KFC減肥餐單

    KFC減肥餐單

    KFC减肥餐单

    KFC减肥餐单

    KFC减肥餐单

    KFC减肥餐单

    KFC減肥餐單

    减肥低卡之选(主食)

    • 1件去皮烧鸡胸(约154kcal)+1件去皮烧鸡下髀(约70kcal)

    减肥低卡之选(小食)

    • 细蘑菇饭(约341kcal)

    • 细鸡皇饭(约359kcal)

    • 细薯蓉(约275kcal)

    减肥低卡之选(饮品)

    • 无糖可乐(无额外热量摄取)

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