春天下雨又潮湿，风湿易发作，周身骨痛。 注册中医师梁尹倩（Cinci）指，不只长者，不少年轻人也有风湿问题，潮湿天气最容易诱发风湿痛症和筋骨酸痛。 透过饮食，可以调理身体，纾缓并预防相关症状。 她分享7种食物及1款汤水，有助舒筋活络和袪湿止痛，并解决春困问题，回复精神状态。

春天下雨天 易腰骨痛风湿发作

注册中医师梁尹倩在“CheckCheckCin”facebook专页表示，春天的天气会令人出现各种痛症，如阴天下雨时，有人会风湿发作，令腰痛加剧。 甚么是“风湿”？ 她解释指，“风湿”是指风邪和湿邪之气较盛，令经络气血受阻，痛楚加剧。 中医理论认为，春气通肝，而肝主筋，因此令旧患伤痛在春天特别容易发作。

除了潮湿天气会令身体筋骨酸痛，常用电脑工作也会患上电脑肩，坐姿不佳亦而引发腰骨痛、肩颈不适等问题。

风湿腰酸背痛 推介7种食物袪湿止痛

腰背痛，贴镇痛贴就可以？ 梁尹倩医师指，中医理论认为“肝主筋、脾主肌肉、肾主骨”，若出现筋骨痛症，其实和脏腑健康有关。 如果平时适当调理肝脾肾，有助预防并缓解这些慢性痛症。

她推介有7种食物可能有助舒筋活络，并有效调理身体，当春天感到无精神、腰酸痛、胃口变差，很大可能受到春困的影响。

7种袪湿止痛、舒筋活络食物

梁尹倩医师指，筋骨酸痛人士若想舒筋活络，可进食以下食物调理身体，例子包括：粉葛、赤小豆、眉豆、牛大力、松筋藤、伸筋草、巴戟、松筋藤，其属性、功效及食用宜忌如下：

袪湿止痛食物1：粉葛

·性寒，有解肌退热、生津解渴、舒筋活络功效。

袪湿止痛食物2：赤小豆

·利水消肿，清热解毒。 舒缓水肿、下肢浮肿、皮肤痕痒等症状。

·适合人士：湿热体质。

·注意：阴虚、血虚体质人士不宜服用。

袪湿止痛食物3：眉豆

·健脾和胃，舒缓脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀等症状。

·适合人士：各种体质。

·注意：容易便秘人士不宜多服。

袪湿止痛食物4：牛大力

·性平，有补虚润肺、强筋活络的功效。

·有助纾缓腰肌劳损、风湿性关节炎等症状。

袪湿止痛食物5：松筋藤

·又名“寛筋藤”，性凉，有舒筋活络、祛风止痛的作。

·有助纾缓风湿痹痛、腰肌劳损、跌打损伤等症状。

袪湿止痛食物6：巴戟

·性温，有补肾阳、强筋骨、祛风湿的功效。

·有助纾缓肝肾不足的筋骨痿软、腰膝疼痛等症状。

袪湿止痛食物7：伸筋草

·性温，有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血的作用。

·有助纾缓风寒湿痺引致的关节酸痛等症状。

·她指出，药材铺有不少舒筋活络的“宝物”，看上去都是啡色一条条一块块的，包括牛大力、松筋藤、巴戟与伸筋草，均有强筋活络的功效，可用来煲保健汤水调理身体。

风湿腰酸背痛春困 推介1款汤水袪湿止痛

梁尹倩医师指，春天亦会出现春困症状，会常感到无精神、腰酸痛和胃口变差。 她建议适量饮用粉葛汤，再加入健脾祛湿功效的食材，可以有助身体回复。

粉葛玉米赤小豆汤 袪湿止痛舒筋活络

梁医师分享一款袪湿止痛、舒筋活络汤水“粉葛玉米赤小豆汤”，材料及做法如下：

材料：

粉葛 1个

玉米连须 2根

赤小豆 40克

眉豆 30克

陈皮 1角

蜜枣 2枚

黄豆 30克

生姜 2片

做法 :

1.把所有材料洗净，粉葛去皮切块;玉米去衣留须切段。

2.在锅中加入2500毫升水，放入所有材料，用武火煮至水滚。

3.水滚后，改用文火煮2小时，最后下调味即可。

以上内容归星岛新闻集团所有，未经许可不得擅自转载引用。