女性更年期平均年龄为45至55岁，而香港妇女停经的中位数为51岁，但实际停经的年龄则因人而异，不欲更年期早至而有损身体健康质素，又或想延缓相关征状发生，中医药学有安全的调理方法，而最大关键是必须及早进行调适。 究竟应于哪个年龄起着手护理？ 注册中医师张勇，为大家提供具体而又易于实行的正确指引。

女性更年期35岁起肾虚气血不足

更年期是女性的身体自然现象，是指女性在停经前后，卵巢功能自旺盛状态逐渐衰退及消失，荷尔蒙分泌量下降，而引致某些生理和心理转变的一段时期。

张勇医师表示，随人体的肾气衰减，女性雌激素水平的急剧下降，身体骨骼及肌肉功能也随之减弱，陆续出现关节软骨组织衰退等问题，这亦是使更年期女性容易出现潮热、阴道干涩、情绪不稳定、睡眠质量不佳等症状的原因。

女士们要预防更年期征状带来的不适，又或慎防更年期提早出现，便需要及早提前作出适当的应对。

肾虚气血不足 易提早更年期

张勇医师强调，中医理论认为随年龄增长，人的肾气便开始逐步减弱，肾脏机能一旦欠佳，女士极有可能提早出现更年期。

此外，即使是非已上年纪的女性，若肾功能差，亦易会有容颜早衰、身体其他机能易出问题的情况。 因此，即使是年纪尚轻的女士，日常亦应好好护理肾脏，以维持肾功能完善。

汤水抗衰老 更年期食疗

调理人体机能，改善更年期不适，中医多选用药食同源的材料作为食疗方，融入日常餐膳中，比起纯粹的汤药更易入口，为人接受。

张勇医师为大家提供以下的食疗，分别具有助眠，提升睡眠质量，兼改善精神及情志作用，还可预防及缓减多种更年期征状，平素气血虚弱人士更尤为合用。

熟地枸杞煲乌鸡

材料：

乌鸡 1只

熟地 5钱

枸杞子 3钱

淮山 5钱

生姜 1片

做法：

·鸡洗净后切件，其他用料洗净，同放瓦煲内，加清水适量，大火煮滚后用小火煲1.5小时，调味即可。延缓更年

穴位按摩

除了食疗外，按压以下穴位亦有助通经活络、调整阴阳平衡，从而达到保健养生、延缓衰老的目的。

张勇医师指，可每天揉按1至2次，每次约15分钟便可，方法简易，持之以恒，成效显见。

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