夏天天气炎热，非常容易脱水，引发中暑危机。生活中这9种含水量高的食物，可助人消暑，更自带清凉感，不用依靠冷气也可以有凉爽的感觉。

9种消暑补水食物功效、含水量如下：

夏天消暑补水蔬果1：冬瓜

每100克含水量为96.9%

冬瓜汤含丰富的钾，每100克冬瓜就含有165毫克的钾，能够帮助利尿和消除水肿，是女生夏天减肿脸的好帮手。

夏天消暑补水蔬果2：青瓜

每100克含水量为96%

含有丰富的膳食纤维，每100克黄瓜就含有1.3克的膳食纤维

此外，把黄瓜放进在冰箱裡再吃，不但能补充水分，还能带来凉感，随身携带也非常方便。

夏天若食慾不振，不妨吃青瓜补充营养。

夏天消暑补水蔬果3：生菜

每100克含水量为95%

生菜沙律不仅清爽凉口，还能补足膳食纤维和维他命C。

夏天消暑补水蔬果4：丝瓜

每100克含水量为94.6%

丝瓜能够帮助解热防中暑，同时补充膳食纤维。

夏天消暑补水蔬果5：番茄

每100克含水量为94.5%

有退火解暑功效；方便随身携带。

番茄富含的茄红素不怕加热，烹调加工后更容易释出营养素，有助身体吸收。

夏天消暑补水蔬果6：苦瓜

每100克含水量为94.3%

有清胃解毒功效；健脾胃，促进新陈代谢。

每100克就含有53毫克的维他命C，能够帮助提升身体免疫力。

夏天消暑补水蔬果7：海带

每100克含水量为93.8%

海带含有丰富的营养素，尤其含钾量丰富，能够帮助我们降血压除积热。

夏天消暑补水蔬果8：青椒

每100克含水量为92.2%。

青椒有助清心解热

还含有丰富的纤维，能够帮助排便、促进体内代谢。

夏天消暑补水蔬果9：西瓜

每100克含水量为90.8%。

虽然西瓜不是含水量最高的食物，但能够直接食用，吃起来能够带来透心凉的感觉。

除了补水之外，还能够让身体自带清凉感，有助消暑。

高敏敏指，在上述食物中，瓜类都是含水量较高的食物，有助补充身体所需的水分，并带来凉爽的感觉。

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