乐坛天后王菲今年已经54岁,虽已为两孩之母,但仍仙气十足,皮肤细腻光滑,气质高雅。到底王菲是怎么保持牛奶肌,成功冻龄?营养师高敏敏拆解王菲不老秘诀,指其常喝1款汤水养颜瘦身,一星期瘦5kg!她又教煮王菲的养颜瘦身汤水,分享食谱并分析其养生饮食及生活习惯,建议多吃4类食物。
冻龄餐单|54岁天后王菲不老秘诀 靠1汤水养生1周瘦5kg
营养师高敏敏在其facebook专页指,王菲即使年过半百,但仍维持肌肤透亮,拥有一副牛奶肌,原因是喝了“巫婆汤”!王菲曾承认自制“巫婆汤”,更表示可以在一周内可以减3至5kg。
巫婆汤食谱:
洋葱4-6个
番茄4-6个
椰菜1个
青椒2个
芹菜1棵
适量黑胡椒和盐
冻龄餐单|王菲冻龄餐单+保养方法
高敏敏续指,王菲的保养方法就是坚持吃素,保持饮食清淡,并摄取大量的蔬果。这种饮食方式可以淨化身体,增强饱足感,更可以令肌肤透亮。高敏敏建议,如果无法完全不吃肉,可以由“每周一素”或“每餐一素”开始尝试。
除了饮食习惯外,高敏敏亦指出,生活方式也很重要。她建议由25岁便要开始抗衰老,依照季节更换护肤品。此外,平日也可以多做瑜珈,因为做瑜珈可以帮助纾压,维持身心健康。
冻龄餐单|茹素要注意 小心缺乏4大营养素
然而,高敏敏又提醒,若果仿照王菲般茹素,要小心缺乏某些营养。她建议奶蛋素食者应补充以下4大营养素:
茹素必补营养素:维他命B12
含有维他命B12的食物大多是肉类和海鲜,因此素食者容易忽略
可以从藻类、紫菜、营养酵母、天贝、蛋、乳制品等食物中补充
茹素必补营养素:维他命D
可以透过晒太阳补充
食物方面可以由乾冬菇、鸡蛋、乳制品等补充
茹素必补营养素:铁
可以从小麦胚芽、菠菜、红苋菜、红豆等食物补充
推荐搭配维他命C帮助铁质吸收
茹素必补营养素:钙
可以从乳制品、豆制品、深绿色蔬菜、坚果类、芝麻等食物补充
全素食者可以补充奶和蛋以外的食物
最后,高敏敏指补充水分亦很重要,多喝水有助身体代谢,有时感到肚子饿,亦有可能因口渴所致。另外,食物亦含有水分,可以计算在每日喝水量内。