为适应秋天气候,以及自然界由“生长”转为“收藏”的特性,于滋阴润燥之余,还需要固纳肾气,因为此举可增强人体的抵抗力。中医药学认为,人体若肾虚很容易生病及骨痛,故秋季如欲预防病痛,就需要强化肾机能,以及还要小心避免伤肾习惯及行为。 日常饮食上,建议可藉巩固肾脏运化功能的汤水、食物等,多加辅助。
秋天4大伤肾习惯,少饮水易生病骨痛
基于中医药学肾主骨的角度,肾精对骨骼健康非常重要,肾精足可助抗病,反之若肾虚,则容易生病及常有骨痛等问题。
秋天伤肾习惯|1. 寒凉伤肾
香港冷气环境温度较低,室内外温差大,要及时加添衣物,做好保暖也能保护肾脏。
要避免饮用太多的冻饮,过于寒凉亦会损伤肾气。
秋天伤肾习惯|2. 水分摄取不足
秋天活动量普遍比春夏少,很容易会减少饮水量。这不利肾脏的代谢,会让体内毒素及代谢废物不易排出,影响肾脏功能。
秋天伤肾习惯|3. 憋尿习惯
长时间憋尿也会导致肾脏损伤,容易导致泌尿系统疾病,也会增加膀胱发炎风险。
秋天伤肾习惯|4.房劳过度
房事过度可耗伤肾精,从而产生一系列衰弱劳伤之证。主要症状表现为腰膝酸软、精神萎靡等,均为身体虚弱、脏腑功能减退或未老先衰的症状。
秋天补肾以平补为主 推介10种食物补肾减痛症
注册中医师张勇表示,中医的秋天补肾原则,以平补为主,不宜进食太多温燥、大补之品,需要顾及秋天干燥的气候特点,以滋阴润燥为要,兼以固纳肾气作大前提。
以下是张勇医师建议,多款适合秋季补益肾脏的食物,包括桑椹、枸杞子、花胶等等,供大家参考选用。
秋天10大补肾食物
1、山药
2、花旗参
3、枸杞
4、栗子
5、芡实
6、桑葚
7、花胶
8、核桃
9、红枣
10、海参
秋天少饮水易伤肾 推介4款汤水补肾减痛症
秋天的活动量普遍较春夏少,大家容易因而减少饮水量,此举不利肾脏的代谢。 张勇医师指,日常可以利用有益肾功能的食材,制作成为汤水或泡茶饮用,帮助人体补充水分外,同时又可补肾,强化肾精、肾气,增加抗病能力,并减少痛症。
1、壮腰补骨汤。
2、葛根杜仲汤
3、补肾安神汤
4、黑豆枸杞茶
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