久坐不但容易致肥，引发脑退化，还有其他威胁，严重起来可致猝死！近日浙江一名26岁女子因为工作久坐，腰痛难忍，求医后证实患上死臀综合症。如何预防“屁股坏死”？出现什么症状最危险？ 医生教做1个动作，即可作自我检测。要减低风险，就要避免3大禁忌，其中包括勿选太软的座椅。

久坐腰背痛 求医揭患死臀综合症

综合媒体报道，该名26岁女子为室内设计师，她两个月前开始腰痛，以为是平时少运动所致。故此，近一个月，她开始慢跑并做健身运动，但却发现膝盖痛，遂往求医，在针灸推拿科接受治疗。

接诊医生夏焕娟发现，该女子体型偏肥，未结婚也未怀孕，但臀部却松松垮垮，像“妈妈臀”一样。到底是什么原因？ 经问诊后得知，该女子每天工作逾10小时，并要经常加班，久坐与睡觉时间相差不大，证实患上死臀综合症。

为何久坐易引发“死臀综合症”？

什么是死臀综合症？ 根据泉州市安溪县人民政府网站资料，死臀综合征一个最关键的风险因素就是：久坐。

为何久坐会引发“死臀综合症”？ 因为臀肌一直受压，而且处于松弛无力的状态。长此下去，大脑适应了这种非正常的状态，神经信号的发射逐渐减弱。

当需要臀肌再工作的时候，它似乎忘记其功能，无法如常收缩，因而引发腰部、髋部及膝关节疼痛等不适症状。

什么是死臀综合症？ 容易引致腰背痛？

根据安溪县人民政府网站资料，首次提出“死臀综合症”（Dormant Butt Syndrome）的，是美国俄亥俄州维拉克斯医疗中心一位理疗师Chris Kolba，医学上称为“臀肌失忆症”（Gluteal Amnesia）。

为什么死臀综合征会引致腰酸痛？臀肌由许多或大或小的肌肉构成，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。 臀部肌肉中，肌肉最大、力量最强的就是“臀大肌”。

“臀大肌”有何作用？

• 主要负责腿后伸、外旋髋关节、稳定骶髂关节等.

• 当下肢固定时，可伸直躯干，防止躯干向前倾

• 维持站立姿势最重要的肌肉，同时在日常生活中，走路、跑步、起立等动作，也需要运用臀部肌肉。

“臀中肌”、“臀小肌”的作用：

• 帮助髂关节伸展，可向内、向外旋转

“死臀综合症”自测方法 出现3症状风险高

如何得知自己是否死臀综合症高风险人士？ 夏焕娟医生教做1个动作，自我检测死臀综合症的症状。

她表示，可对着镜子，做“过头深蹲”的姿势，蹲下时，观察以下3件事：

• 膝关节是否内扣

• 骨盆是否前倾

• 腰椎是否过度弯曲

若出现以上情况，则须加倍关注自身状况，咨询医生意见。

预防死臀综合征3大方法

夏焕娟医生提出以下建议，以保护臀部健康：

• 控制体重，以免下肢受压过大

• 勿久坐，建议每小时也起来活动，每次持续1至3分钟，伸展肌肉

• 勿选太矮或太软的座椅

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