天气转凉干燥，容易咳嗽，可以如何止咳？有中医师表示，自己曾因感冒不断干咳，狂喝水也无用。后来她吃1类食物后，成功在短时间内快速止咳。 医师表示，有30种食物同样润喉润燥功效。

狂咳饮水无用 吃1类食物快速止咳

中医师余雅雯在其Facebook专页分享亲身经历指，曾在一场研讨会期间感冒咳嗽，由于无法好好休息，导致干咳问题持续。 加上气候干燥，即使不停喝水，也无法止咳，令她难以讲课。于是，她食用一些白色食物，例如梨和莲藕，翌天明显感觉喉咙黏膜得到修复。然后，她再饮用适量米奶，约2至3天后干咳症状明显改善。

咳嗽因风邪？肺部影响发肤黏膜组织

余雅雯医师指，“风邪”属于外在致病因素，在《黄帝内经》中被形容为“风者，善行而数变”，多侵袭人体表面和上部。 中医认为“肺主皮毛”，所指的皮毛不仅包括皮肤和毛发，还包括黏膜组织。

她续指，外邪可以直接入侵肺部，过敏也与肺部有密切关系。余医师指，肺经是十二经络中的其中一条，属于身体的防御总管，是其重要职责之一。余医师强调，在这个百病齐发、瘟疫不断的时代，养肺固肺成为保持身体健康的首要任务。

咳嗽宜吃白色食物？推介30种食物润喉养肺

中医师余雅雯表示，呼吸道黏膜组织出现问题时，可以通过进食对肺部有益的白色食物，以养气补肺。因为白色食材多富含蛋白质和维他命，可以帮助修复肺部组织，促进呼吸道、肠道等黏膜组织的健康。 她推介30种白色食物，均有养肺和健脾等功效。

养肺健脾润喉食物：全谷杂粮类、蔬菜类、菇蕈类、水果类、中药材、其他

除了全谷杂粮类、蔬菜类、菇蕈类食物，水果及中药材等食材中，也有健脾养肺的食物例子：

白色食材：

全谷杂粮类：白米、糙米、小麦、薏仁、燕麦

蔬菜类：椰菜、山药（淮山）、薯仔、莲藕、百合、白萝卜

菇蕈类：雪耳、蘑菇、金针菇、杏鲍菇

水果类：水梨、甘蔗、香蕉、柚子

其他：牛奶、鸡肉、鱼肉

中药材：白高丽参、西洋参、杏仁、茯苓、山药（淮山）、百合、玉竹、贝母

中医师余雅雯指，在秋冬季节，含丰富多醣体的雪耳和洋葱是当季食材，有助增强免疫力。至于维他命丰富的食物，例如柚子、白萝卜、椰菜花和椰菜等秋季盛产的蔬果，也有助黏膜组织自我修复，同时增强细胞对病菌的抵抗力。

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