吃香蕉反而更易便秘？去厕所玩手机会加剧症状？很多时候觉得排便不干净，其实只是错觉？注册中医师周惠珊拆解4大排便问题、便秘成因，并教预防便秘的方法，讲解如何改善长期便秘。

为何大便总是排不干净？ 拆解4大排便迷思

大便不是连续的？ 注册中医师周惠珊向星岛环球网表示，不少人排便时也会有“没拉完”、“排不干净”等错觉，她讲解便意断断续续的4大原因。 原来，大便时不专心也会阻碍排便？

大便排不干净的感觉

1. 里急后重感

• 特征：下腹部不舒服，很想大便但又无法一泻为快，还伴有肛门下坠的感觉。

• 原因：痔疮容易摩擦到直肠内壁，产生“没拉完”的错觉。 若想强行排出，便意会更加频密，肛周血液循环不畅，直肠静脉充血，从而加重痔疮。

2. 还想拉的错觉

• 原因：排便时“不务正业”，包括玩手机、看书且时间太长; 加上不停对腹部加压，造成直肠黏膜松弛或脱垂，刺激肠壁内的感受器，就会一直有“还想拉”的错觉，伴随着肛门坠胀感。

3. 断断续续的感觉

• 原因：多数发生在腹泻时。 肠内处于“战斗状态”排泄宫内火力全开，不仅易有排便不清的感觉，也会出现一阵一阵的腹痛，越来越痛。 另外，便秘的人肠道蠕动比正常人慢，也会有断断续续排不干净的感觉。

4. 去完厕所后不久又想再去

• 原因：通常与结肠、直肠炎症有关。 肠壁变得非常敏感，炎症细胞刺激肠壁神经细胞，哪怕只有一点大便，也会有想排便的感觉。

中医拆解便秘成因 吃香蕉无助通便？

大便断断续续等于便秘吗？ 便秘为常见都市病之一，注册中医师周惠珊向《星岛头条》表示，在中医角度，便秘属于“大肠传导功能失常”，与脾胃及肾脏关系亦甚为密切，发病原因分为3类：

• 燥热内结，津液不足

• 情志失和，气机郁滞

• 劳倦内伤，身体衰弱，气血不足

吃香蕉反而便秘？ 中医教通便5大贴士

如何可改善便秘问题，畅顺排便？ 注册中医师周惠珊教5大通便方法，包括改善生活及排便习惯，有助减少便秘问题。

如何可顺畅排便？

1. 排便时不要玩手机：

• 专心排便，时间不要过长，控制在3至5分钟内。

2. 固定排便时间

• 不管有没有便意，选择一个固定时间尝试排便。

3. 掌握正确排便力度

• 用力过猛，易造成痔疮脱出或大便出血。

4. 进食有效促进排便的食物

• 进食含丰富膳食纤维的食物

• 每天饮1,500至1,700毫升水

• 注意：香蕉不能通便，食用未熟的香蕉可能加重便秘症状。

5. 时常锻炼肛门括约肌

• 有规律地提收肛门，每天3组，每组30至50次。

如何改善长期便秘、大便出血问题？

周惠珊医师分享一个长期便秘病例指，一名患者因工作繁忙不定期排便，每周仅排便1至2次。 最近就诊时，该患者更表示，大便有少量出血的情况。 问诊后得知，是痔疮复发所致，每次大便不顺，用力排便后会有痔核脱出。

医师考虑到患者工作繁忙，难以按时服用中药，故采用针灸推拿治疗。 治疗方面，针灸天枢、大肠俞等穴位，疏通大肠腑气，宣散肠胃积热。 而且，该患者规律地接受1个针灸推拿疗程后，现在排便次数维持1周3至4次，且不再有大便出血的情况，排便困难感亦有改善。

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