减肥为人生一大难题，除了要坚持努力运动，更需要克服各种美食的诱惑。 如果有一群志同道合的朋友相伴减肥，是否会有更大动力？ 内地近年流行“全封闭式训练营”的减肥方法，需要参加者们在一天12小时内，以一套常规流程完成地狱式训练。 近日就有港漂男在抖音上分享其亲身到访位于深圳横岗的训练营，体验全封闭式减肥法的影片。

港漂男大赞科学训练 住宿环境舒适

▲在香港居住的港漂男特地到深圳实试。

▲体验减肥训练营的一天。

▲减肥训练营有各式各样的营友。

▲每早都要先量体重。

▲然后吃早餐。

▲早上先做两节有氧运动。

▲中午11时半开始吃午餐。

▲低脂高蛋白餐单非常丰富。

▲下午有无氧运动训练。

▲单人房的环境不错。

全封闭式训练营主要以有氧运动和均冲饮食的配合，达至控制体重的最佳效果。 参加者一般需要在为期28-30天的训练内，完成由院校制定的运动课程。 从港漂男一天体验的影片中可见，训练一般由早上7时半开始，在起床量度体重、享受早餐后便要连续进行多小时的有氧训练，并在短暂的午饭时间结束后完成一系列的有氧及无氧组合训练，直至夜幕降临。

内地男劲减110磅 高强度训练易出意外？

因训练营为全封闭式，参加者需要入住由院校提供的房间。 港漂男表示除了一些需要减重的参加者外，亦有不少身材为正常指标，特意前来维持“完美线条”的小姐姐。 而在整个训练过程中都有健身教练在旁协助，帮助跟不上的参加者，并督促偷懒的参加者。 其中有一内地男更向港漂男透露自己在训练营减重超过110磅，效果可谓相当显著。

“全封闭式训练营”近年在内地大热，全国各地都有类似的营地。 不过位于陕西的一家减肥训练营就曾传出致命意外，疑有参加者因抵受不住高强度训练而猝死，令公众担心训练营是否安全。 参加者要因应个人体质，而冲量是否适合参与高强度训练。

数据源 ：Andy学长@抖音

更多减肥瘦身资讯，尽在星岛环球网：

刘亦菲减肥餐单爆红，5日暴减14斤！

女医生过肥被当孕妇，激减25公斤变女神，公开2招KO易肥体质

减肥打边炉也能瘦？营养师教5大食用贴士健康无负担

减肥停滞期吃大餐反而瘦5kg？医生教3招瘦身不反弹

20岁女半年激减94磅，摆脱肚腩象腿变辣妹，公开4大必瘦秘诀