春天湿度重,人亦容易湿重,引发不适。有中医教自测湿重症状,疲倦、腹胀等都属于湿重现象,中8项或以上代表超湿!中医提出7大日常习惯,帮助身体排水,改善偏湿体质。
常饮冻奶茶湿气重?港人超湿重3大原因
注册中医师马琦杰在Facebook专页撰文,拆解何谓湿重,并传授改善方法。湿重不分年纪大小!马医师表示,全家大小都可能会出现湿重现象,皆因港人常出入冷气环境,平日较少运动,而且多吃冰冷带湿饮品,例如奶茶、奶酪等。
14问题自测身体湿重程度 易累/大便稀烂是征兆
如何得知自己是否湿重?有多“湿”?马医师提出14大湿重症状,中1至3项代表情况轻微,中4至7项已属中度湿重,若出现8项或以上症状,反映身体湿重相当严重。
1. 舌头大白、有齿痕
2. 头发容易出油、面部油亮
3. 体形浮肿
4. 全身时常怠倦
5. 头重脚重
6. 大便不成形,且擦不干净
7. 胸闷腹胀
8. 胃口不好
9. 痰多,但没有感冒症状
10. 睡觉流口水
11. 阴部潮湿
12. 湿疹
13. 痛风
14. 时常感冒发烧
室内不着拖鞋易湿气入体!注意7大饮食生活习惯防湿重
马琦杰医师表示,某些生活习惯会加重体内湿气,导致环境湿气侵入身体,甚至影响身体排走湿重及废物。他传授7大减湿排湿方法,改善湿重体质。
7招改变湿重体质:
· 运动:提高液体流动性,建议每日30分钟运动,须要达微微流汗的程度。
· 饮食:避免吃过量煎炸、甜腻或冰冻的食物,以免制造太多代谢垃圾。
· 不要直接睡或坐在地板。
· 潮湿下雨天减少外出。
· 不要穿潮湿未干的衣服。
· 洗头后必须尽快吹干。
· 室内要穿拖鞋,避免脚板受冷。
推介2款袪湿茶疗 大人小孩宜饮
想要减少湿重症状,还可以从饮食着手,避免频繁发生胃口差、疲倦、头重等不适。马医师建议可吃一些除湿健脾食材,有助清理身体的代谢废物。此外,他亦推介2款袪湿茶饮,分别适合成年人及儿童饮用。
马医师建议,多吃以下食材可改善湿重:
· 除湿:薏仁
· 健脾:紫山药、茯苓及芡实
· 助降血脂:红曲
袪湿茶疗:成人行气祛湿茶+小童健脾补肺茶
成人行气祛湿茶:
· 适合体虚成年人士
· 材料:黄耆3钱、连翘2钱、菊花2钱、炒麦芽2钱、甘草1钱、藿香2钱
· 做法:将约4碗水煲滚后,先加入炙黄耆煲约5分钟;再加入其他材料煲10分钟;最后加入藿香煲5分钟即可。
小童健脾补肺茶:
· 适合1岁以上小童(蚕豆症不适用)
· 材料:太子参2钱、陈皮1角、甘草1钱
· 做法:材料洗净;水滚后加入材料煲15分钟即可。
· 饮用方法:可当水慢慢饮,但不要放凉。
资料来源:中医爸B - 马琦杰医师