吃甜品是不少人减压的方法。 但有营养师指，压力大会导致肠胃发炎，除了炸鸡薯条，进食甜品等3类食物不单无助减压，反而会加剧发炎症状。 她推介2类有助维持肠道健康的食物，有效减压抗发炎，甚至有通便功效。

压力大肠胃差 推介2类食物减压抗发炎

营养师李婉萍在其Facebook专页发文，讲解压力和肠道健康的关系。 她表示，肠道和压力互相影响，关系密不可分。 有研究显示，长期的压力会加剧肠道发炎的状况，甚至影响整个肠道的蠕动功能。 相反，提升肠道健康，改善发炎，也有效减轻压力。

肠道健康与否，与饮食息息相关。 李婉萍建议多摄取2类食物，有助减少肠道发炎，告别沉重压力。

1. 高纤食物

• 木耳（每100克膳食纤维：7.4g）

• 菠菜（每100克膳食纤维：3.2g）

• 奇异果（每100克膳食纤维：2.7g）

2. 发酵食物

• 泡菜

• 奶酪

• 味噌

爱吃3种食物 肠道更易发炎压力更大

吃甜品减压有用吗？ 李婉萍表示，大吃甜品、零食或者可暂时令自己开心，但长久下去只会越吃越多垃圾食物，加剧肠道发炎，同时令压力更大。 她提醒，为了肠道健康，应该少吃以下3类食物：甜品、炸物、辛辣食物。

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数据源 ：李婉萍营养师（获授权转载）