老一辈常说“不吹干头发就睡觉容易头痛”，其实问题远不止如此。 多位皮肤科医生直指，带着有湿气的头发入睡，恐对头发本身、头皮甚至身体多个部位造成严重影响。他们提出6大建议，以减低伤害，保护头皮健康。

睡觉前不吹干头发 不只伤头皮

美国时尚杂志《Allure》邀请多位皮肤科医生及头发专家讲解睡前不吹干头发的危害。 其中，皮肤科医生Kavita Mariwalla及Noëlle Sherber均表示，这做法容易滋生细菌，引发多种健康问题。

医生Kavita Mariwalla表示，在日常生活中，有细菌存在于皮肤、衣服和床单上是正常不过的事。 细菌通常与人类和平共存，但当头发沾湿后，则很容易沾染枕头套上原有的细菌，令头皮受伤害。 另一方面，头发的水分也会反过来导致更多细菌在枕头套上，甚至在枕头滋生。 另一位皮肤科医生Noëlle Sherber则指，某些细菌或真菌会在温暖而潮湿的环境中繁殖。 若任由头皮维持湿漉漉的状态数小时，恐成为细菌或真菌繁殖的温床。

不吹干头发5大后果 恐出疹又痛又痒？

他们提出，不吹头发就睡觉不只影响头发或头皮，更可能引致其他部位皮肤受感染，肿痛痕痒不堪，甚至可能传染他人。

1. 头发断裂：头发湿的时候最脆弱，在枕头上翻来覆去，产生断裂的风险更高。

2. 头皮真菌感染：最常见的是一种称为马拉色菌的酵母菌，它们会积聚在头皮上，导致头皮剥落，亦容易被误认为是一般“甩头皮”。

3. 头皮毛囊炎：毛囊炎可能是细菌性或真菌性的感染，是一种相对常见的皮肤病。容易形成痤疮肿块或脓疱，后者是一种细小、发炎、充满脓液、呈水泡状的疮，可能会变得痕痒或疼痛。其他人接触到沾染了脓液的物品，例如枕头套，亦有可能受感染。

4. 面部痤疮感染：当头发湿湿的时候，有些人习惯用脸枕着枕头睡觉，有机会导致面部也受到马拉色菌感染，出现痤疮及红色小肿块。

5. 上半身痤疮感染：痤疮有可能会蔓延至上半身，但这与头发太长接触到后背无关，因为这种真菌只存在于头皮及皮肤而非发丝。

没时间吹头怎么办？专家教6招减风险

如果改变不了睡前洗头的习惯，或者没时间吹干头发，也可参考皮肤科医生Jennifer Linder和Noëlle Sherber，以及发型师Priscilla Valles和Marilisa Sears提出的6大预防建议，以减少真菌或细胞感染的风险：

1. 每周至少更换一次枕头套。

2. 定期清洗头发和头皮，最好在睡前有足够时间弄干。

3. 比起棉质枕头套，改用丝质和缎质的枕头套更能减少摩擦，对头发的伤害也较少，但不一定会减少细菌的数量。

4. 使用防水枕头保护套，或在枕头套和枕头之间多放一层棉布作为额外保护。舍伯博士解释，减少枕头本身积聚水分，避免成为霉菌和有害微生物的滋生地。

5. 如果时间太晚，无法早点洗头，建议用干洗发产品代替。

6. 如果头发仍然湿漉漉，却想早点上床睡觉，建议至少重点干燥发根，因为这是与枕头套最直接接触的部位。

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资料来源：《Allure》