男子不减食量激减22磅,中度脂肪肝消失!医生揭只需调整1件事

2024-05-06 14:37

逆转脂肪肝,不用减食量?有医生分享病例指,一名患有中度脂肪肝的70岁男子,只调整一个习惯,就已减去22磅,甚至连脂肪肝也神奇消失!医生解构原因,并教减肥消脂,预防脂肪肝的饮食方法。

脂肪肝

脂肪肝5大症状

脂肪肝一般没有症状,如果有的话,症状通常都是不明显的。严重可致肝脏发大。

1、食欲不振

2、恶心

3、呕吐

4、右上腹不适

5、疲劳

脂肪肝检查方法

要准确诊断是否患有脂肪肝,就要接受影像检查,(例如超声波/电脑扫描/磁力共振造影),或者进行肝穿刺活组织检查。

非酒精性脂肪肝

一系列与肝脏细胞积聚过多脂肪(超过肝脏容积的5%)有关的肝脏疾病,积聚脂肪的成因与过量饮酒或其他继发性因素例如药物或先天性代谢缺陷无关。

非酒精性脂肪肝的临床演变过程,综使仍未清晰且具争议性,但研究指出可包括以下情况:

病情较轻微的单纯脂肪化即脂肪积聚,脂肪性肝炎所伴随的肝脏发炎和结疤、肝脏出现纤维化,最终演变成肝硬化,久而久之,可导致肝脏衰竭或肝癌。

不减食量激减22磅 中度脂肪肝消失

胃肠肝胆科医生钱政弘在Facebook专页分享病例指,该名70岁男子身高约1.5米,体重曾高达74公斤(约164磅)。因为觉得太肥胖,被多种健康问题缠身,包括高血压、脂肪肝及膝关节疼痛等,他决心减磅。自行调整饮食1年后,该男子成功减至64公斤(约141磅),减去10公斤(约22磅),覆诊时进行腹部超声波检查,更发现中度脂肪肝也消失了。

脂肪肝如何自测?恶化恐变肝癌?

据香港卫生署资料,脂肪肝的症状并不明显,难以被发现。但一般人可透过观察以下5种情况,判断有否患上脂肪肝:食慾不振、恶心、呕吐、右上腹不适及疲劳都可能是脂肪肝的症状。若不及时改善,脂肪肝可演变为肝硬化或肝癌。要准确诊断是否患有脂肪肝,应接受超声波、电脑扫瞄、磁力共振造影等影像检查,或进行肝穿刺活组织检查。

调整1个饮食习惯 成功消除脂肪肝

究竟是如何消除脂肪肝?该男子解释自己的饮食变化指,自己以前食量很大,尤其晚餐会吃得特别多。后来,他调整3餐比例,当中早餐会像以往晚餐的吃法般,会煮饭配几个餸菜,午餐同样吃得丰富,但到了晚上则只喝水,尽量不进食。

改变3餐份量有何好处?钱医生表示,该男子退休后早上不急着出门,有时间吃丰盛的早餐和午餐,早晚运动能把热量消耗掉,而且夜晚早睡,每天的进食量也比以前少一点,体重就慢慢地瘦下来。

钱医生坦言,大多数都市人也习惯匆匆忙忙吃麵包或三文治作早餐,甚至不吃早餐就去上学或工作。经过一整天的忙碌,导致晚餐需要吃很多,甚至还要吃宵夜,但吃饱没过多久就要睡觉了,久而久之就容易变胖。他提醒,早餐和午餐非常重要,不能总是把太忙当作藉口,要对自己的身体健康负责。

怎样吃不易肥又可预防脂肪肝?

钱政弘医生引述今年一篇发表于《Clinical Nutrition ESPEN》期刊的研究结果,进一步讲解进食时间与肥胖的关系。研究分析了2050位巴西成年人的饮食习惯,结果有以下发现。

不易变肥的饮食方法

早餐/午餐/晚餐与肥胖的关系:

*巴西人平均吃早餐的时间是8:27;午餐是12:47;晚餐是20:57。

*晚餐吃最多的人,肥胖比例多1.67倍。

*午餐吃最多的人,肥胖比例减少29%。

*早餐吃最多的人,肥胖比例差异不大。

*每天进食超过3次以上的人,肥胖比例降低32%,少量多餐比较瘦,是因为多餐可以增加身体对胰岛素的敏感度,但前提是不增加整天的热量摄取。

*迟吃晚餐或晚餐吃最多的人,比较不重视饮食质素,睡眠时间比较短,也比较不爱运动。

因此,研究指出,如把一天的大部分热量摄取都集中在午餐期间,以及在不增加整天热量摄取的情况下,每天摄取3餐以上,都可预防肥胖或超重。

资料来源:钱政弘 胃肠肝胆科医师(获授权转载)、香港卫生署、《Clinical Nutrition ESPEN》