年纪轻但记性差，恐提早脑退化？有医生分享病例指，一名年约30岁男工头记性变差，甚至曾在1个月内发2次薪金予工人。医生指出，该男子因为2个生活习惯导致身体流失1种营养素，令记忆严重受损。

30岁男工头记性差1个月发2次薪资

台湾敏盛综合医院微创手术中心执行长、外科医生陈荣坚在其Facebook专页分享病例指，一名年约30岁的男子年纪轻轻却非常“失魂”，经常忘记日常小事，例如妻子交代他要购买的日用品等。最严重的一次“失忆事件”是，任职建筑工头的他竟曾在同一个月内发放2次薪金予员工，直至妻子发现户口金额大跌才揭发事件。

2习惯致缺乏1种营养素记忆受损“失忆”

为何如此“失魂”？陈医生指，事主曾患急性胰脏炎，妻子担心丈夫记忆力变差与病情有关，于是带往求医。陈荣坚医生问诊后发现，该男子不时要交际应酬，烟瘾及酒瘾严重，不只引发了急性胰脏炎，更导致身体严重缺乏可促进记忆的营养素维他命B。

检查报告显示，他体内的维他命B12水平只有约50pg/mL，而正常人的数值大概在300至400pg/mL左右。陈医生处方了维他命B12让事主补充，其后覆诊发现，他体内的B12已回复到300至400pg/mL的正常水平，连记忆力和反应也有明显改善。

吃不够维他命B12记性差？多吃鱼可补充？

维他命B有甚么功效？吃甚么食物可以摄取？陈荣坚医生指出，维他命B对于大脑思绪及记忆力相当重要。然而，维他命B其实很容易流失，其中吸烟、饮酒等不良习惯更会加速维他命B的流失速度。

根据香港卫生署资料，维他命B属于水溶性维他命，其中维他命B12的功能包括协助制造红血球、保持神经系统健康，以及帮助蛋白质的新陈代谢。依照“健康饮食金字塔”的份量比例进食，可从日常饮食中摄取所需的维他命，以维持健康。

维他命B12功能及食物来源⬇⬇⬇

功能：协助制造红血球、保持神经系统健康、帮助蛋白质的新陈代谢。

进食以下食物可摄取维他命B12：

·奶类、鱼类、海产

·蛋、动物肝脏、肉类

·添加维他命B12的早餐谷物

卫生署提醒，蔬菜、水果、干豆类、果仁或种子等食物，并不含维他命B12。

资料来源：外科陈荣坚医师——不藏私的渐健美园地(获授权转载)、香港卫生署