乳癌为第3大常见癌症，致命率排第5。引发乳癌原因是什么？买化妆品、喷香水也要小心致癌风险？有营养师提醒，有10种坏习惯要避免，以防增加乳癌风险。其中，经常喝1类饮品，更会令患乳癌风险增加60%！

10大习惯恐致乳癌 常喝1类饮品风险高60%

营养师程涵宇在其网站撰文指，有10大高危因素容易引致乳癌，包括不良饮食、生活习惯。此外，有1类物质毒素极高，充斥于日常生活当中，大大增加致癌危机。

引发乳癌高危因素1至9（食物/生活习惯/相关健康问题）

1. 油炸食物

原因及影响：有研究发现，经过油炸的食物，会明显增加罹患乳癌的风险，同时容易造成心血管疾病。

2. 快餐

原因及影响：大多是高油、高盐及油炸物，经常吃容易胖，也导致身体必须的营养素摄取不足，增加罹患各种慢性病及乳癌的风险。

3. 加工肉

食物例子：烟肉、香肠等

原因及影响：研究发现加工肉类的摄取会增加9％乳癌风险。

4. 添加糖

原因及影响：过多的糖容易让身体呈发炎状态，与肥胖、高血压、增加糖尿病发定律有关，同时与乳癌风险相关。

5. 高GI精制碳水（高升糖指数精制碳水化合物）

原因及影响：可能增加8%乳癌风险；且这类食物通常添加较多的糖，对身体造成负担

6. 超加工食物

原因及影响：通常含有较多添加物，且营养价值低。研究显示，经常食用超加工食品会增加罹患乳癌风险10%。

7. 久坐不动

原因及影响：与有运动习惯的女性相比，没有运动习惯者乳癌风险直接增加20至40%。

建议：宜增加活动量，多走楼梯及走路。

8. 喝酒

原因及影响：少量喝酒令乳癌风险约增加4%，大量饮酒的风险暴增60%。

9. 肥胖

原因及影响：有研究发现，肥胖程度与罹患乳癌的风险成正比，BMI>25会增加17%风险，BMI>30则会增加37%。

乳癌高危因素10：5种常见内分泌干扰物/环境荷尔蒙

第10个有机会引发乳癌的高危因素则是“内分泌干扰物”（Endocrine Disrupting Chemicals）。程涵宇解释，这是一类来自外界且能干扰内分泌功能的化学物质，会干扰体内激素的生成、释放、输送、代谢、结合或消除过程。环境荷尔蒙是此类物质中最常见的类别。其中，有5种较常见。

1. 塑化剂

常见来源：指甲油、化妆品、香水，儿童玩具、塑胶容器、家具装饰材料、油漆等

2. 农药

原因及影响：许多农药与环境荷尔蒙有关，会干扰人体正常内分泌的作用。

建议：《美国医学杂志》的一项研究发现，常吃有机食物能将罹癌风险降低25%，乳癌发病率更可降低34%。

3. 双酚A

用途：常作为聚碳酸酯塑胶(Polycarbonate， PC)材质之化工原料，例如运动常见的PC水壶；也常做为罐头内壁涂层的原料之一。

注意事项：虽然通常化学结构属于稳定，但如果清洗多了有刮损，或长时间使用时，再装入温度较高的水，可能因此溶出双酚A。

建议：购买前看标示注明“不含双酚A”、“BPA-free”字样。

4. 全氟烷化合物(PFCs)

用途：这是一种持久性环境荷尔蒙，常用于涂层，包含防水衣物、易洁锅等日用品之中

注意事项：若涂层脱落或有刮痕，恐增加溶出风险。

5. 溴化阻燃剂

用途：常用在电子产品、衣服及家具中，以减少产品的可燃性。

乳癌7大常见症状

乳癌会令身体出现什么变化？根据香港癌症网上资源中心资料，若乳房、腋下或乳头出现以下变化，有机会已患上乳癌：

如有以下征状，可能是患上乳癌

1、乳房变化：

*出现任何体积的硬块

一般妇女在月经前常会感到明显的乳房胀痛或摸到硬块，这是由于周期性荷尔蒙分泌转变，是正常的生理反应，不必过分担心。如怀疑乳房有肿块，应找医生检查，确定肿瘤是良性还是恶性。而大部分乳房肿块属于良性，或为水瘤或良性纤维瘤，对身体无害。

*形状或大小有所改变

*皮肤出现点状凹陷

*皮肤出现静脉扩张或呈橙皮样变化

2、乳头变化：

*自动流出分泌物、出血

*凹陷

3、腋下变化：

*肿胀或淋巴结胀大

香港乳癌患者年轻化 平均每天15人确诊

乳癌有年轻化趋势。根据香港乳癌基金会资料，自1994年起乳癌就成为香港女性头号癌症。在1993至2021年间，香港女性确诊乳癌的个案增加3倍，由1993年的1，152宗增至2021年5，565宗，平均每天有15人确诊，患者确诊年龄中位数为58岁，相比美国及澳洲，香港患者相对年轻。

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