饮汽水反而有助减肥？今年英国一项研究发现，饮用1种汽水体重减轻7.5kg，减重效果比喝清水好。到底是什么一回事？ 有医生拆解该款汽水的成分，并解释有助减肥的3大原因。

饮1种汽水瘦7.5kg？ 比饮水更有效减肥？

复健科医生王思恒在其Facebook专页发文指，英国利物浦大学曾进行上述研究，调查饮用不同饮品对体重管理的影响，研究结果于2024年刊登在《国际肥胖杂志》（International Journal of Obesity）。

饮无糖汽水减肥 VS 饮清水减肥

研究人员将500位体重超标的成年人随机分成两组：一组每日喝两枝无糖汽水，另一组则喝两枝清水，然后两组人都在营养师的指导下一同减少热量摄取，此研究持续一年。

结果发现，饮用无糖汽水的参加者平均轻了7.5公斤，而喝清水的参加者平均只轻了6.1公斤。 该研究亦发现，喝无糖汽水人士的腰围和臀围减得较多，体内高密度胆固醇（好胆固醇）数量也有所增加，而且两个组别参加者的血脂和血糖水平也有改善。

为何喝无糖汽水有助减肥？ 医生拆解3大原因

复健科医生王思恒估计饮用无糖汽水有助减肥的3大原因：

原因1：低热量

·热量高易致肥，减重的主要秘诀就是减少热量。

·以往曾有说法指，代糖汽水增加胰岛素分泌、干扰肠道菌，会妨碍减重。 不过英国该项研究证明，饮用没有热量食物后不会变肥。

原因2：取代含糖饮品

·英国该项研究找来平时喜欢喝汽水的参加者进行测试，用水、代糖汽水去取代含糖饮品。 无糖汽水本身带有甜味但没有热量，热量摄取量下降，体重也随之下降。

原因3：减少进食额外甜食的欲望

·王医生推测，无糖汽水甜甜的味道已满足了参加者的味蕾，令他们不会再另外寻找甜食，因此有助控制热量及体重。

数据源 ：《国际肥胖杂志》、复健科医生王思恒