10大爆肝职业第1位不是医护?医生揭3大伤肝特征

2024-06-06 14:14

上班族容易出现伤肝问题?有医生列出“10大爆肝职业”排行榜,指这些从事这些工作人士均有3大共通点,导致伤肝,更是脂肪肝的高危一族。他提出5大建议,有助逆转脂肪肝,避免恶化成肝硬化或肝癌。

脂肪肝

10大爆肝职业 第1位不是医护

家医科医生魏士航在YouTube频道“初日医学 - 宋晏仁医师 x Cofit”发影片,拆解最容易“爆肝”的10大职业。他指出,这些工作均容易出现过劳情况,是最容易导致肝指数上升的原因:

10大爆肝职业排行榜

第10位:艺术工作者

第9位:行销人员

第8位:便利店店员

第7位:建筑工人

第6位:影视幕后工作人员

第5位:保安员

第4位:警察/消防员

第3位:客运/货车司机

第2位:医护人员

第1位:工程师

拆解3大爆肝原因 恐致脂肪肝/肝硬化

魏医生解释,这10个工种有3大共通点,容易引致肝指数上升:

  1. 工时长压力大

  2. 熬夜、作息不规律

  3. 饮食不正常

他指出,有这3种问题的人士,通常在检查时都会发现患有脂肪肝,而他们普遍都是以“我知道呀,这已经很久了”来敷衍回覆,不重视病情。惟他警告,若不好好处理脂肪肝,长远可引发非常大的健康危机。

如何分辨脂肪肝症状?

根据本港卫生署资料,脂肪肝的症状并不明显,患者可能会出现食慾不振、恶心、呕吐右上腹不适及疲劳,严重更可致肝脏发大。想要知道自己是否患有脂肪肝,进行超声波、电脑扫瞄、磁力共振造影或肝穿刺活组织检查,都是有效的检查方法。

5招逆转脂肪肝 预防肝硬化肝癌

魏士航医生强调,随著时间的增长,脂肪肝若是没有改善,会造成肝脏发炎及肝指数上升,继而有硬化、纤维化,甚至肝癌的风险。不过,脂肪肝是可以通过调整饮食、运动、减重而逆转的。他提醒患者不要等到问题严重,才开始治疗。

如何逆转脂肪肝,以防演变为肝硬化/肝癌?

  1. “Me Time”:每天都要有一小段远离压力、只属于自己的时间。建议进行正念、冥想或呼吸法,众多研究证明这些活动有助改善压力相关的症状、进食行为和发炎问题。

  2. 适量补充适应原:属天然植物衍生物,可抵消压力产生的不良影响,如疲劳、失眠、情绪低落和血压高。适应原例子包括甘草、南非醉茄、绿茶及红景天。

  3. “211餐盘饮食法”:摄取适当比例的碳水化合物、蔬菜及蛋白质份量。比例为:2份蔬菜、1份全穀类及1份蛋白质。

  4. 限制摄取酒精及果糖,减少对肝脏造成负担。

  5. 摄取益生菌。

资料来源:魏士航医师|航向健康减重新体质(获授权转载)、香港卫生署

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