早上起床照镜时，看见自己脸庞水肿，眼皮浮肿，身体和四肢好像有点胀胀的，心情不免受到影响。 为何女士较易出现水肿？ 究竟是水肿还是肥？ 水肿又为何会多出现于早上？ 今期就跟大家解构一下，并附祛湿汤水及去水肿贴士。

水肿分为两种

其实水肿分有两种，心脏病、肝硬化、肾病和糖尿病等引起水肿的患者属于疾病性水肿，然而大部分人主要是由于生活习惯及饮食不当而造成的生理性水肿。 现代人嗜食生冷冻饮，少饮温水，少运动，加上夜睡少寐，容易导致脏腑失调。 在中医角度来说，脾肺肾可以祛湿祛水肿，脾主管身体湿气，亦是重要的消化器官，可以利湿气、祛湿气; 肺主管上半身的水气和湿气; 肾主管身体血液及下半身水气; 把脾、肺和肾保养好，就可以帮助把水气从上身赶到下身排出，减轻水肿。

一方法分辨是肥还是水肿

由于女性肌力不一样，而且有生理期，所以20至40岁的女性较易水肿。 另外，老人肾虚及久坐久站亦容易引起水肿。 要分辨自己是水肿还是肥，可以用手指按在脚踝上方的脚筋骨位置，两秒不复红润，就是有水湿和肿。 而面、眼皮和脚的位置最常出现水肿。

老师、护士或从事服务业等需要久站的人士，体液受重力影响，会过度淤积在双腿，容易出现静脉曲张，也会导致腿部出现晨轻暮重的水肿。 建议在工作间隙或休息时间多抬高双腿，亦可以在临睡前把双脚提高约45度放在墙上，维持20分钟，让下肢血液充分回流，必要时可以日常穿着医用弹性袜。 而上班族由于久坐亦容易引起水肿，建议间中离开座位活动一下，使身体的血液和水液流动，减少水肿的机会。

戒掉一种饮品有助改善

要预防水肿，饮食上建议少吃过咸和浓味食物，亦最好戒生冷冻饮，避免早上空腹食水果、沙律和蔬菜汁。 多做有氧运动，有助进入肾脏的水分更好地被排泄，建议每天进行半小时的步行或慢跑。

中医推荐汤水

注册中医师陈翠萍

香港注册中医师陈翠萍，从小受母亲熏陶，对于养生和治未病的概念根深柢固，同时亦受到多位著名教授启蒙，醉心于中医药学研究，多年的临床经验成就了一套独特见解，主攻内科和肿瘤。 陈医师同时亦作为三名小孩的妈妈，对育儿和中医儿科保健也有相当心得。 陈医师曾多次获邀与不同机构主持中医讲座，亦常于各大社交媒体分享中医养生及治病之道。

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