多汗症/体臭/臭狐|夏天天气炎热,体味问题成为不少人的烦恼。常喝茶或咖啡更易爆汗,大汗淋漓?有营养师指出,有5类食物易引致出汗,令体味问题更严重。她推荐7种食物及饮品,有助去除汗味臭味,减淡体味。
夏天饮茶咖啡易出汗 常吃5类食物体味浓
营养师高敏敏在其Facebook专页发文指,天气渐渐炎热,令多汗症等人士十分困扰,随时出现体臭臭狐,令人非常尴尬,但她提醒,勿胡乱用偏方解决体味问题。
高敏敏指,虽然严重的狐臭问题可以透过手术根治,但也可以透过饮食和生活习惯改善。体臭原因是什么?她表示,这可能与我们进食的食物有关。她建议尽量减少摄取5类食物,有助减淡异味。
吃什么食物容易出汗,引发体臭汗臭问题?
减少出汗/体臭/体味问题 宜少吃5类食物
1. 减少摄取重口味食物:
食物例子:炸物、咖哩、辣的食物等
原因及影响:油炸物会刺激皮肤分泌大量油脂,加上皮肤上的细菌分解油脂后,容易产生异味;调味较重的食物会刺激汗腺分泌,食物会挥发在排出的汗水中。
2. 控制酒精摄取:
原因及影响:因为酒精会刺激汗腺分泌,长期饮酒还会降低肝脏代谢能力,导致身体无法正常透过尿液排毒,当只能透过汗水排毒,会导致体味加重。
3. 适度摄取海鲜:
原因及影响:海鲜含有大量蛋白质,人体吸收时会产生氨,过量摄取易导致体味。
4. 少食红肉和加工肉:
原因及影响:人体代谢时会产生乳酸、尿素等酸性物质,当接触空气中的细菌后也会产生异味。
5. 减少浓茶和咖啡的摄取:
原因及影响:浓茶和咖啡也会刺激汗腺分泌,加重体味问题。
除汗臭淡化体味 推荐7种食物饮品
高敏敏表示,以上5类食物容易引发体臭问题,若要减少出汗、淡化体味,宜多吃7类食物及饮品,改善臭汗问题。
7种食物饮品除汗臭/体臭/体味
吃什么食物及饮品可除汗臭/体臭/体味?
1. 多吃深绿色蔬菜
营养及功效:富含钾、钙、镁等元素,有助于维持体内酸硷平衡,从而淡化体味。
食物例子:苋菜、芹菜、菠菜等
2. 多吃有助排便的水果
营养及功效:有益于消化道健康,有助于降低体内毒素堆积,减少体味产生。
食物例子:菠萝、香蕉、奇异果
3. 饮水充足
功效:有助增加体内代谢,促进排便,从而排出体内毒素,减少体味。
饮用建议:建议每日饮水量为体重(kg)乘以30-40ml
摆脱尴尬体味5大建议
除了调整饮食,高敏敏也提出以下5大建议,让大家改善汗多、体味问题:
如何改善及预防大汗/体臭/体味问题?
1. 维持标准体重
过肥人士有更多皮肤皱摺,容易导致细菌积存,也较不易清洁。
2. 放松心情
压力大和紧张时,会使掌管汗腺的交感神经活跃,导致汗腺分泌更多汗水,增加体味问题。
3. 多清洁
汗水接触空气后容易与细菌产生反应,因此多清洁和保持皮肤乾燥很关键,可减少细菌滋生。
4. 局部除毛/抑汗
避免汗水和细菌附着在毛发上,也可适当使用止汗剂产品抑制汗腺分泌。
5. 求助医生
若真的深受体味困扰,不妨寻求专业医生的帮助和指导。
资料来源:高敏敏 营养师 (获授权转载)