养生长寿有何秘诀?日本岩手县一位93岁婆婆早前进行身体检查后,证实其身体年龄竟然只得36岁,血管年龄更只得20岁,让医护人员对此也大为吃惊,外界也对其养生秘诀感到好奇。婆婆近日接受传媒访问时,分享其养生饮食生活习惯,包括多年来也坚持1个洗澡习惯。
93岁婆婆血管如20岁 养生长寿秘诀大公开
根据《朝日新闻》及《朝鲜日报》报道,日本93岁的佐藤秀婆婆于2023年9月接受身体检查时,身高约163厘米、体重约63.5公斤的她,BMI值为23.9、体脂率25%,肌肉量更有44.6公斤。相比同龄长者,她的身体年龄大约只有36岁、血管年龄更只有约20岁。这结果连当时为她检查的医护人员也大为吃惊,一度以为检查机器出现故障,特别为她重复检查多遍。她近日接受传媒访问时,大谈自己的养生秘诀。
佐藤秀婆婆养生秘诀(生活饮食习惯)
佐藤秀婆婆向传媒表示,童年时曾经历二战,加上在2011年东日本大地震引发的海啸中有7名亲人丧生,让她更体会到生命的可贵,并认真审视自己的生活。
1. 作息习惯
·每晚11时上床睡觉,早上6时起床,每天睡约7小时。
·睡前不看手机,并会拉上窗帘保持房间黑暗。
·每晚在床上深呼吸5次,可自然入睡。
2. 饮食习惯
·每天进食鱼类、肉类及纳豆,摄取足够蛋白质。
·鱼类会买鱼干冷冻保存,烤着吃。
·不喜欢吃油炸食品,但爱吃蔬菜水果。
·一周喝2至3次啤酒,每次在看电视时会喝1罐。
·相比起咖啡,她更喜欢喝茶。
3. 运动习惯
·每早跟广播做早操。
·每天浸浴时,在水中踢腿500次。
·出入坚持走楼梯,经常在家附近散步。
4. 兴趣及社交
·爱用缝纫机制作布偶、改造或缝补和服。
·经常阅读报纸杂志。
·经常与朋友见面或打电话聊天。
目前租房独居的佐藤秀婆婆表示,现时每天也会亲自准备三餐、洗碗、打扫,在家中经常走动。而且,她每周五也会带同70岁、患有脑退化症的侄媳妇去长者日间照顾中心,一起在中心量体温、做简单体操,还有折纸等刺激脑部的活动。
她表示,一些与家人同住的长者,因为家人会为他们做好所有事情,导致缺乏活动,身体也容易变得虚弱。综观佐藤秀婆婆的生活作息,可见饮食均衡、爱活动、社交连结强等特质,都和许多研究曾提出的寿重点不谋而合。
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资料来源:朝鲜日报(日文版)、朝日新闻