日本/热浪/高温/ 中暑丨去旅行小心中暑！港人热门旅游地点日本及台湾连日来气温甚高，日本昨（7日）出现40°C高温，创今年新高，多人因中暑死亡；台湾8日亦公布指，多个县市可能连续出现36°C高温，台北市体感温度预计高达43°C。长时身处极端炎夏天气，务必做好防晒及多饮水，当持续出现13种中暑或热衰竭症状，恐有致命风险。

日本气温高达40°C，东京198人中暑多人身亡

高温天气持续，香港天文台预测未来9日气温高达33至34°C，非常酷热。正值暑假外旅旺季，旅游胜地台湾及日本也一样处于极端高温天气，游玩时小心中暑！

昨日（7月7日），日本气象厅下午1时于静冈市录得最高气温40°C，是该市自1940年开始统计以来测量到的高气温，亦是日本今年首次达到40°C或以上的极端高温。根据日媒《NHK》报道，截至昨晚9时，东京都已有198人疑中暑被送院，全国多人疑因中暑死亡。今日（7月8日），东京、大阪、名古坚、福冈等多地都录得35°C以上猛烈高温，并发出“中暑警戒”（热中症警戒アラート）。

台湾体感高温达43°C，酷热雷雨交替

台湾近日同样天气晴朗且炎热。当地交通部中央气象署公布，无雨时各地气温可升至36°C，惟下午须注意雷雨。当局公布，台湾多个县市将连续数天出现36°C高温的机率，其中，台北市本周体感温度将高达42至43°C！天气酷热，要避免非必要的户外活动、劳动及运动，注意防晒、多补充水分、慎防热伤害。

高温天气易中暑热衰竭，出现11种症状恐致命

在极端高温下，容易中暑或热衰竭。如何分辨两者症状？如何避免生命危险？根据卫生署资料，人在酷热的环境里体温上升，身体机能便会自动调节来降温，例如增加排汗和呼吸次数。可是，当环境温度过高，这些生理调节不能有效控制体温时，便会出现热衰竭甚至中暑等情况。

什么算是中暑或热衰竭？原因及症状是什么？

热衰竭原因、症状

· 原因：长时间在酷热的户外环境进行体力劳动的人往往会因水分流失、电解质不平衡及身体器官欠缺足够养分供应

· 症状：头晕、疲倦、恶心、呕吐、心跳加速、流汗加剧、口渴、肌肉抽搐

中暑原因、症状

· 原因：如果患者已出现热衰竭征状，但仍然留在酷热的环境中，导致身体的温度调节系统会完全失效，体温会上升至41°C或以上致命的水平，称为中暑。此时，若不及时替患者降温及急救，便会有生命危险。

· 中暑症状：皮肤烫热、干爽、泛红；脉搏充盈、强烈；精神混乱，甚至全身痉挛或昏迷。若不及时替患者降温及急救，便会有生命危险。

中暑/热衰竭有何急救方法？

根据香港红十字会资料，当人中暑及热衰竭的时候，应采取以下急救措施：

当身边的人出现中暑或热衰竭症状，可循以下步骤急救或处理：

1. 把患者移至阴凉处，并致电999召救护车。

2.检查反应：若伤者清醒，补充水分及盐分（如电解质饮品）。

3. 尽快降温：松解衣物，用扇拨凉，用温水湿毛巾抹身。

4. 中暑注意事项：

· 若伤者昏迷，维持气道街畅通，安置伤者于复原卧式。

· 切勿给予饮食，以免阻塞气道。

· 在伤者颈、腋窝及腹股放置冷湿毛巾。

· 安全情况下，可考虑将伤者浸于湖泊溪水中，协助身体散热。

· 若伤者发抖，应放缓降温举动。

5. 立即送院治理。

预防中暑热衰竭，推介13种饮品补水

天气炎热，身体为了降温会增加排汗，多喝水就能补充大量流失的水分？英国圣安德鲁斯医学院曾比较13种饮品的补水效果，结果发现，喝清水难以长时间为身体保水，补水效果并非排第一！

13种饮品哪种更有效补水？（由低至至排行）

· 第13位：咖啡

· 第12位：窖藏啤酒

· 第11位：梳打水

· 第10位：水

· 第9位：运动饮品

· 第8位：茶

· 第7位：冻茶

· 第6位：无糖可乐

· 第5位：可乐

· 第4位：橙汁

· 第3位：全脂牛奶

· 第2位：口服补水液

· 第1位：脱脂牛奶

如何避免热衰竭及中暑？

即使留在室内也有中暑或热衰竭的风险！本港卫生署提醒，要经常留意天文台发出的天气警告，并采取以下措施以作预防：

身处室内或室外，预防热衰竭/中暑的方法：

1. 穿着浅色和通爽的衣物，以减少身体吸热，并方便排汗及散热。

2. 带备并补充足够的水，以防脱水。

3. 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的饮品，因这些饮品会加速身体水分透过泌尿系统流失。

4. 避免进行剧烈运动或作长程的登山或远足等活动，因高温、出汗和疲劳都会额外消耗体力。

5. 最好安排在早上或下午较后的时间进行户外活动。

6. 在室内活动时，应尽量打开窗户及以风扇或空气调节系统保持室内通爽凉快，避免在潮湿闷热的环境下进行剧烈运动。

7. 调整工作安排，在较凉快的时段工作。如必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮荫，配以循序渐进的工作速度，并于定时在凉快处休息，让体力回复。

8. 不应留在停泊的汽车内。

资料来源：日本气象厅、热中症予防情报サイト、台湾交通部中央气象署、香港卫生署、香港消防处、香港红十字会