经常泡澡会杀精?如何养精?有泌尿科医生指出,若想维持精子健康,忌做5件事,包括避免穿着1类内衣裤,以免增加不育风险。
养精忌做5件事 浸热水浴易杀精?
泌尿科医生高铭鸿在其facebook专页发文,教男士养精5大秘诀:
1. 适量运动
运动让身体变强壮。可以增加全身的抗氧化能力,防止自由基损害精子。
定期运动还可以帮助保持健康体重,降低肥胖症和其他慢性健康疾病的风险。
2. 注意腰围
年纪增长时,要避免腰围也一起涨。有研究指出,肥胖程度与精子数量息息相关,腹部脂肪过多会干扰荷尔蒙释放,影响精子产生以及发育。
3. 避免高温环境
桑拿、热水浴缸或热水浴,会增加睾丸的温度,降低精子数量。不过,只要不是长时间暴露在高温中,并不会造成永久伤害,休息后都还是能恢复。
4. 健康饮食习惯
少吃点加工肉类、多吃新鲜水果、蔬菜等,让身体摄取优质的营养,不要增加身体负担。
适量进食含丰富Omega-3脂肪酸的鱼类,例如三文鱼和吞拿鱼,有助提高精子质素。
5. 穿宽松的内衣裤
穿著平角短裤比起紧身内裤更好。宽松的内裤可以降低阴囊的温度,避免温度对精子的负面影响。选择舒适、透气的内裤,能让精子保持最佳状态。
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资料来源:泌尿科 高铭鸿医师(狻授权转载)