血脂、血压、血正常就不会中风？一名60岁女子相当注重健康，长年茹素，不烟不酒没三高，惟却突然严重中风，原因与欠缺一种营养素有关。到底少吃甚么食物，导致中风？

不烟不酒仍中风 揭欠缺1种营养

复健科医生王思桓在节目《健康好生活》分享病例指，该名60岁女子经检查后证实严重中风，半边身无力，需接受复健治疗。不过，当他检视抽血报告时，却发现患者血压、血糖、血脂及体重等数值正常，而且已经吃全素10多年，不烟不酒，身体似乎没有任何一般的中风高危因素。

4类人易缺维他命B12 恐增血栓中风风险

王思桓医生在抽血报告中发现，该女子因为长年吃素食，导致身体长期缺乏维他命B12，同半胱胺酸偏高，增加血栓风险，估计这亦成为了患者出现中风的原因。他建议，该女子适当补充维他命B12，除了肉类外，亦可透过保健品摄取。

他提醒，有4类人特别容易缺乏维他命B12：

1. 素食者

2. 长者

3. 酗酒者

4. 消化道功能不佳者等

王医生表示，若长期缺乏维他命B12，身体可能会出现容易疲倦、食慾不振、烦躁、抑郁、四肢发麻、呼吸急促、心跳变快、皮肤苍白或泛黄等症状。

蔬果不含维他命B12 宜多吃7类食物补充

根据香港卫生署资料，维他命B属于水溶性维他命，其中，维他命B12的功能及食物来源如下：

维他命B12功效

1. 帮助形成红血球：有助身体产生足够健康红血球，并且可以帮助红血球运输氧气到身体各个器官

2. 保持神经系统健康：维他命B12是中枢神经系统发育、髓鞘形成和功能所必需的营养素，能促进神经系统的正常运作

3. 帮助蛋白质的新陈代谢 ：帮助身体转化蛋白质、脂肪和碳水化合物，从而产生能量

含维他命B12食物例子

1. 奶类

2. 鱼类

3. 海产

4. 蛋

5. 动物肝脏

6. 肉类

7. 添加维他命B12的早餐谷物

卫生署提醒，蔬菜、水果、干豆类、果仁或种子等食物，并不含维他命B12，又指只要依照“健康饮食金字塔”的份量比例进食，可从日常饮食中摄取所需的维他命，以维持健康。

资料来源：《健康好生活》、卫生署