减肥并非只可以饮“斋啡”！ 有注册营养师推介18款低卡低糖罐装、即冲咖啡，最低热量的一款，一小包只有6kcal。 若长期饮用高糖咖啡，容易增肥，甚至引发高血糖、糖尿病等问题。 想饮得较健康，不妨参考以下推介名单。

推介18款低卡低糖罐装/即冲咖啡

注册营养师谭乐廷（Audrey）在其instagram发文，推介18款热门的低卡低糖罐装或者即冲咖啡。 这些低糖咖啡中，部份属于微糖，有部份更是无糖！

热量方面，不管是牛奶咖啡（Latte），还是焦糖玛奇朵咖啡（Caramel Macchiato），以每罐或每一小包计算，全部热量均低于70kcal。 其中最低卡一款为即冲咖啡，一小包只有6kcal。

罐装咖啡

UCC Blended Coffee 微糖：24 kcal/罐

UCC 法式牛奶咖啡：28 kcal/罐

Suntory Boss 赘沢微糖咖啡：37 kcal/罐

Sangaria 优质微糖醇香咖啡：33 kcal/罐

Sangaria 炭烧微糖咖啡：44 kcal/罐

Kirin Fire 微糖咖啡：28 kcal/罐

Georgia 翡翠山至褔微糖咖啡：39 kcal/罐

Asahi Wonda 极微糖咖啡：67 kcal/罐

Doutor Real 微糖咖啡：42 kcal/罐

即冲咖啡

Maxwell House 麦思威尔 3合1速溶低糖低脂咖啡：56 kcal/罐

Nescafé 雀巢 1+1无甜口味速溶咖啡：51 kcal/罐

Moncafe 摩卡滴漏咖啡：6 kcal/小包

Avalanche 99%无糖焦糖拿铁：33 kcal/条

Avalanche 99%无糖速溶白咖啡：31 kcal/条

Avalanche 99%无糖意式泡沫咖啡：34 kcal/条

AGF 摩卡滴漏咖啡：11 kcal/小包

AGF Blendy 即冲焦糖玛奇朵咖啡：59 kcal/条

AGF Blendy Stick 速溶低卡1/2牛奶咖啡：22 kcal/条

从以上资料可见，很多人以减肥只可以饮黑咖啡，但其实有不少一罐或一包大约为20kcal的咖啡可供选择。

罐装咖啡方面，最低卡的一款是“UCC Blended Coffee 微糖”，每罐热量为24 kcal。

即冲咖啡方面，最低卡的一款是“Moncafe 摩卡滴漏咖啡”，每一小包仅为6 kcal。

何谓低卡路里、低糖？

根据香港食物安全中心数据，低卡路里和低糖的定义如下：

低热量：每100毫升液体或者食物含有不超过20kcal能量

低糖：每100克/毫升食物含不超过5克糖

数据源 ：注册营养师谭乐廷（获授权转载）