便秘时会腹泻？经常忍大便也容易便秘？便秘问题十分普遍，又令人困扰的健康问题，有医生指出，便秘分为3大类型，通便方法也不同。若纤维吃够仍便秘，则可能要用其他方法解决。

常忍大便容易便秘？3类便通便方法各不同

外科医生钟云霓在其Facebook专页发文指，排便是经过自主神经掌控，要改善便秘问题，要先知道自己属于哪种便秘类型。

她指出，便秘可分为“迟缓型便秘”、“直肠型便秘”和“痉挛型便秘”3大类型，成因、特征及通便方法也有所不同。

便秘类型｜1.迟缓型便秘

特征：容易发生在长者身上，这类便秘患者的大便不一定硬，但即使是软便还是排不出来。

成因：蔬菜水果等高纤食物摄取量不足，令肠胃容易产气，坏菌多、好菌少，加上没有膳食纤维促进肠蠕动，导致肠内环境不佳。

影响：造成肠胃内不循环流动、放屁气味浓厚。

改善方法：摄取大量蔬菜水果有助改善。

便秘类型｜2.直肠型便秘

成因：因为习惯“忍大便”的不良习惯，经常刻意忽略便意讯号、忍到排便的感觉消失，久而久之想排便感觉就不敏感。

改善方法：摄取大量蔬果、配合处方规律地使用软便剂，适度调整作息，以及有便意时就马上去厕所。

钟医生举例指，若在7点起床，7点半至8点吃早餐，然后赶巴士，到达公司时9点左右想排便，但刚好开会不能排便而忍过去，自然会便秘。

她建议，可以尝试6点起床，起床就喝一大杯水或配合软便剂催便，然后在7点半有便意时，立即排便。在一至两个月规律排便后，就渐渐能把规律便意找回来。

便秘类型｜3.痉挛型便秘

特征：这类患者腹泻便秘常交替，一紧张就肠胃不适，引致排便不规律，像是肠躁症的状态。痉挛型便秘患者有时会合并腹胀、腹绞痛、嗳气、打嗝等不适症状。

改善方法：规律运动稳定自律排便神经、摄取蔬果养好肠道内的好菌。在大肠镜检查后确定没有肠内病变，可以配合精神科医生开血清素治疗。

何谓便秘？解构便秘7大成因症状

什么是便秘？为何会便秘？经常便秘要去看医生吗？根据香港卫生署资料，便秘通常指排便习惯出现4种改变，成因与饮食或疾病有关。

便秘定义/症状

·排便变得不频繁，每周少于3次

·粪便太硬

·粪便太小

·很难排便

便秘3大成因：

1.不良的饮食习惯：例如饮水不足或食物中缺乏纤维质

2.药物的副作用

3.由一些消化系统疾病或全身性的疾病引发：例如糖尿病及甲状腺功能减退

便秘出现4情况须求医

据卫生署数据，便秘属常见的问题，惟出现下列4情况须求医治理：

1.便秘情况近期才出现

2.便秘情况严重，或出现痛楚

3.便秘持续3周或以上

4.大便有血

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资料来源：外科医生 钟云霓（获授权转载）、香港卫生署、香港医管局