90岁翁公开4大长寿秘诀,1种饮食习惯防短命14年,终生保持活力

2024-09-05 19:14

晚年仍可保持健康和活力,才是理想的长寿状态。美国拉斯维加斯一名90岁老翁至今仍然活力十足,他透露4大长寿快乐秘诀。其中,一个饮食习惯更可预防短命14年,而且非常容易实行!

90岁翁公开4大长寿秘诀

90岁翁4大长寿秘诀 1种饮食习惯防短命14年

90岁伯伯Frank Ellis接受《Business Insider》访问时指,退休前一直经营电子承包商逾35年,过去每天下班后都会跑步1小时。直到65岁时,他开始改做另一运动,再配合另外3个健康秘诀,令90岁的他至今仍然健康有活力。

Frank Ellis有何长寿秘诀?

90岁老翁Frank Ellis 长寿秘诀。

找到喜欢的运动。

自65岁起开始骑单车,过去25年几乎每个月会骑行约1609公里。

即使已年届九旬,他仍然会骑健身单车,或参加健身动感单车课程。

他认为,找到自己喜欢的运动是终生保持活力的关键。

格拉斯哥大学在2023年的一项研究回顾发现,定期骑单车或有助降低患心血管疾病、2型糖尿病和死于任何原因的风险。

不要喝酒抽烟。

2022年在《自然》期刊发表的一项研究指,定期饮酒和吸烟者的寿命,比不抽烟喝酒者平均缩短10年。

每餐不要吃太多。

Frank Ellis认为,每餐避免进食太多是他长寿的关键之一。

这与日本不少长寿长者的饮食习惯相似,已超过110岁的他们大多倾向只吃八分饱。

有研究指,避免暴饮暴食有助预防肥胖,而肥胖本身有机会缩短14年的预期寿命。

保持积极及热情。

Frank Ellis对单车运动充满热情,认为保持积极及良好的幽默感有助保持健康。

据2023年一项在《幸福研究期刊》上发表的研究指,有爱好的人更可能获得较高的生活满意度,甚至更长寿。

Frank Ellis 4大长寿快乐秘诀

1. 找到喜欢的运动

Frank Ellis自65岁起开始骑单车,过去25年几乎每个月会骑行约1609公里。即使已年届九旬,他仍然会骑健身单车,或参加健身动感单车课程。Frank认为,找到自己喜欢的运动是终生保持活力的关键。他的活力也影响了身边人,曾经与朋友一起参加很多单车比赛,创造了许多回忆。他表示:“当你日复日地训练时,身体还能做很多事,这点真令人惊讶!”

相关研究:根据英国苏格兰格拉斯哥大学在2023年发表的一项研究,定期骑单车或有助降低患心血管疾病、2型糖尿病和死于任何原因的风险。

2. 不要饮酒吸烟

相关研究:2022年于国际期刊《Nature》发表的一项研究指,比起不吸烟不饮酒的人士,定期饮酒和吸烟者的寿命平均缩短了10年。

3. 不要吃太多

Frank Ellis认为,每餐避免进食太多是他长寿的关键之一。这与日本不少长寿长者的饮食习惯相似,已超过110岁的他们大多倾向只吃八分饱。

相关研究:2023年一项于期刊《BMC Medicine》发表的研究指出,避免暴饮暴食有助预防肥胖,而肥胖本身有机会缩短14年的预期寿命。

4. 保持积极及热情

Frank Ellis对单车运动充满热情,甚至曾在生日于社区举办一场环法单车赛的主题派对,而且他认为保持积极及良好的幽默感有助保持健康。

相关研究:据2023年一项在《Journal of Happiness Studies》 (幸福研究期刊)上发表的研究指,有爱好的人更可能获得较高的生活满意度,甚至更长寿。

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