如何可以改善暗疮问题？多吃牛油果、奶酪也有效？有营养师推介17种食物护肤，有助抗发炎，可预防暗疮等皮肤问题。

推介17种护肤食物 吃奶酪可防暗疮？

营养师张语希在其Facebook专页发文指，容易长暗疮或经常吃油炸辛辣食物的人士，可以补充5类营养素，保护皮肤，防止暗疮形成。另外，有2类营养素，更有助减少暗疮印痕并加速伤口愈合。

1.Omega-3脂肪酸

· 功效：改善毛囊慢性发炎

· 食物例子：奇亚籽、深海鱼、坚果

2.维他命B 

· 功效：可以减少油脂分泌过多

· 食物例子：燕麦、糙米、豆制品

3.维他命E

· 功效：具抗发炎作用

· 食物例子：坚果、牛油果

4.植化素

· 功效：减少慢性发炎，亦含丰富抗氧化成分

· 食物例子：西兰花、青椒

5.益生菌

· 功效：好的肠道菌丛减少、预防皮肤发炎

· 食物例子：奶酪、酸奶

吃甚么可减少暗疮印？

1.维他命A

· 功效：加速伤口愈合、减少暗疮印

· 食物例子：西红柿、红椒、菠菜

2.维他命C、锌

· 功效：有效修复暗疮损伤的组织

· 食物例子：番石榴、菠菜

资料来源：营养师张语希（获授权转载）

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