今(8日)凌晨3时2分进入“寒露”节气,命理师杨登嵙说,寒露期间,虎、龙、鸡、狗4生肖身体抵抗力较差,要留意感染风寒及流行病,他并特别提醒,不要常去医院探病,以免替人受灾厄,养生食物以润肺生津,健脾益胃为佳,多喝开水等4饮品则可防“秋燥病”来犯。
杨登嵙表示,白露后天气转凉,开始出现露水,到了寒露,则露水日多,且气温更低了,“寒露”这半个月,不妨依照食、衣、住、行、育、乐方面开运养生,并且避开禁忌。
▌食的养生与禁忌
1、秋季进补,一般人宜食补,选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕排骨汤、萝卜排骨汤等,不宜过度进食厚腻的大鱼大肉,尽量在平衡饮食五味基础上,根据每个人不同的身体状况,适当多吃一些甘润的食物养肺润肠。
2、此节气养生以润肺生津,健脾益胃为主,适宜吃的食物有百合、大枣、红薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等,避免辛辣刺激。
3、天气干燥易出现口渴、喉咙干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”,应多吃水果,常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等满足身体需要,提高抗燥力,但慎喝凉茶,上班族工作繁忙,经常熬夜,到了寒露时节,由于天气变化大,容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等“上火”的症状,喝凉茶则会加重“秋燥”的症状,耗气伤阴。
▌衣的养生与禁忌
所谓“寒从足生”,特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿,寒露节气尤其要注意保暖防寒,以免受到感冒等常见病侵袭,这时期不要再穿夏季凉鞋,应穿着舒适的鞋袜保护脚部,另外,也不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。
▌住的养生与禁忌
寒露节气寒气袭人,要防止受寒感冒,就要经常打开门窗,保持室内空气新鲜,可在居室及其周围种植绿叶花卉,让环境充满生机又净化空气,能促进身体健康。
▌行的养生与禁忌
寒露起宜早睡早起,早睡以顺应的收藏,早起以舒达阳气,保证睡眠充足,注意劳逸结合,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,起床前适当多躺个几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有帮助。
▌育的养生与禁忌
秋高气爽、遍地金黄,寒露过后另有一番动人景象,到公园、湖滨、郊野进行适当锻炼可增强体质,例如散步、快步走、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复,除此之外,秋游也一种好的活动,既可调节精神又可强身健体,贴近大自然,同时收敛心神,达到锻炼的目的。
▌乐的养生与禁忌
寒露后日光照射时间减少,天气又渐冷,加上风起叶落,景物萧条,容易让人有凄凉之感,出现情绪不稳,多愁善感的忧郁心情,值此节气,不妨外出郊游、远足、赏秋菊,登高眺远或邀友小聚会,这些都可避免清秋落寞的心理。
来源:中时新闻网