如何保持心脏健康？有医生表示，自己不会做6件事，以免损害心脏，增加患中风、心脏病等疾病的风险。其中要避免1类面包？

医生不做6件事损心脏 常喝1饮品恐中风？

美国心脏外科医生Jeremy London在社交平台表示，总结过去25年的行医生涯，发现一些不良的生活习惯会增加身体接受心脏手术的风险。他表示，作为心脏外科医生，自己会尽力避免做以下6件事，以维持心脏健康。

6习惯恐损心脏 引发中风心脏病

1. 抽烟

· 坏处：香烟或电子烟的成分进入体内后，会直接伤及血管内壁，动脉更易出现粥样硬化和阻塞；香烟内的尼古丁亦会令血管壁收窄，令血压上升。

· 影响：增加心脏衰竭及中风发作的风险，甚至有机会致癌。

Jeremy London直言，吸烟是对自己身体所做的最糟糕事情之一。

2. 喝酒

· 坏处：酒精进入人体后会被分解成乙醛和醋酸盐，乙醛对身体每个细胞都有直接的毒性，而醋酸盐则令身体储存更多热量

Jeremy London表示，自3年前戒后便感到身体比以前健康，认为这是自己自成年后做得最好的决定，又指酒精的坏处堪比抽烟，直言：“酒精对每个身体细胞而言都是有毒的！”尽管有部份研究指适量饮酒或对身体有益，但他并不认同，强调任何程度的喝酒都对身体没有好处。

3. 喝汽水等饮料（Soft Drinks）

· 坏处：一般也高糖、高热量，对健康绝对有害

· 相关研究：不论活动量如何，每天饮用含糖饮料也会增加中风等心血管疾病风险。

· 建议：宜多喝水或茶

Jeremy London曾在社交平台上形容这些饮料是“液态死神”，他事后虽承认这说法太严厉，但认为这些饮料是社会的“祸害”。因为人们不晓得自己喝下的这些饮料其实含高糖、高热量，对健康绝对有害。

4. 吃精致淀粉食物

· 坏处：精致淀粉在生产过程中，已被去除天然的大量的膳食纤维、铁和维他命B等营养，因此白面包这类精致淀粉食物的营养价值会偏低。

· 建议：如想吃面包或意粉，宜选择全谷物产品。全谷物中的膳食纤维有助改善胆固醇水平，并降低患心脏病的风险。

5. 吃加工食品

· 例子：饼干、薯片、椒盐卷饼等

· 坏处：这类食品大多添加了糖、盐及防腐剂等。多吃加工食品，会增加患心血管疾病及死亡的风险。

· 建议：应多吃蔬菜、水果、瘦肉和鸡蛋等成分单一、营养丰富的天然食物。

Jeremy London形容，所进食的加工食物保质期越长，本人的寿命就会越短。

6. 使用酒精漱口水

· 坏处：酒精漱口水有机会可杀死口腔所有细菌，但当中有些益菌有助身体产生一氧化氮，而一氧化氮有助扩张血管和控制血压。因此，常使用酒精漱口水有机会影响血压，甚至加剧高血压患者的病情。

2大常见心血管疾病 中风/心肌梗塞症状

心脏健康受损恐引发中风和心肌梗塞，随时可夺命，注意以下征兆及症状：

中风常见症状

根据本港衞生署资料，中风患者一般会出现以下症状：

· 身体变得虚弱，脸部、手臂或腿部感到麻痺及/或颤动、半身不遂、言语不清或失去说话能力、嘴歪、眼斜、视力模糊不清、吞咽困难、头部剧痛、行动不稳或跌倒、大小便失禁、流口水。

· 严重者更可能会昏睡，甚至死亡。

急性心肌梗塞症状

根据医管局资料，急性心肌梗塞的症状包括：

· 胸部疼痛或不适、有时会延伸至下颚和左臂疼痛、冒汗、呼吸困难、消化不良、头晕、心脏骤停。

资料来源：drjeremylondon@IG

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