糖尿病是香港主要的慢性疾病，常见类型包括一型糖尿病、二型糖尿病、妊娠性糖尿病和继发性糖尿病，但你又有否听过糖尿病前期（Pre-diabetes）？

全球3亿人患糖尿病前期

“糖尿病前期”是指血糖值持续高于正常值，但又未达至糖尿病水平的状态，俗称“血糖踩界”。 根据统计数字显示，全球约有3亿人口患有糖尿病前期。 如果患上糖尿病前期而又不及早发现和处理，最终可发展成为二型糖尿病。

糖尿病前期没有明显病征，常被市民忽略，根据统计数字，约四分之一的糖尿病前期人士可以逆转情况，使血糖值回复正常水平。 所以，及早正视糖尿病前期，可以大大降低糖尿病发病的风险。 糖尿病前期虽然未达至糖尿病标准，但会受不同风险因素影响，最终发展成糖尿病。

什么是糖尿病前期？血糖值何谓异常？

糖尿病前期患者一般没有明显病征，需要进行血糖测试才能发现。 根据美国糖尿病协会的指引，糖尿病前期及糖尿病定义如下：

1. 空腹血糖

正常值应为低于5.6 mmol/L

如介乎5.6至6.9 mmol/L 则为糖尿病前期，7 mmol/L或以上便是患上糖尿病

*空腹的定义为禁食8小时以上

2. 糖化血色素（可反映过去3个月血糖水平）

正常值应为5.6%或以下

如介乎5.7 至6.4%则为糖尿病前期，6.5% 或以上便是患上糖尿病

3. 口服葡萄糖耐量测试

正常血糖耐量值应为低于7.7 mmol/L或以下

如介乎7.8至11 mmol/L 则为糖尿病前期，11.1 mmol/L或以上便是患上糖尿病

糖尿病前期7大警号 易口渴恐是征兆

糖尿病前期部分患者可能会出现以下身体警号：

· 经常感到口渴

· 尿量增加

· 食量增加

· 体重减轻

· 身体疲倦

· 视力模糊

· 伤口愈合变慢

糖尿病前期8大高危人士45岁以上风险高

部分因素可以增加患上糖尿病前期的机会，以下人士属于高危族群：

· 家族有糖尿病史，直系亲属中患有糖尿病

· 45岁或以上

· 肥胖或超重

· 吸烟

· 患有高血压或心血管疾病

· 曾有妊娠糖尿病史

· 患有多囊卵巢综合症的女士

· 长期服用药物如类固醇

预防糖尿病4大贴士 不宜常吃白面包？

1. 改善饮食

建议奉行低脂肪、低糖、低盐及高纤维素的饮食原则

减少进食精致淀粉质，如白饭和白面包，可以糙米或全麦面包替代

糖尿病前期患者亦应减少饮酒

2. 控制体重

肥胖可以是糖尿病的高危因素，市民可以通过预防肥胖去减低患上糖尿病的风险，并保持理想体重。 而身体质量指数（BMI）或腰围可以作为肥胖症的指标，市民在家中便可为自己测量， BMI是用来分析体重是否适中的最常用方法。

BMI计算方法是： 体重指标 = 体重（公斤）/身高（米）²

体重指标大过或等于25属于肥胖

体重指标为23至24.9属于过重

体重指标为18.5至22.9属于适中

体重指标少于18.5属于过轻

注：以上指标为世界卫生组织西太平洋区颁布给亚洲成年人的参考，不适用于18岁以下的儿童或孕妇。

3. 保持恒常运动习惯

定期进行中等强度运动（建议每星期最少5天进行30分钟或以上运动），例如急步行、跑步、游水、踏单车、太极等，运动量和强度应循序渐进。

4. 避免吸烟

研究显示，吸烟会增加患上二型糖尿病的机会。

即使是年轻人亦有机会患上糖尿病前期，特别是本身有糖尿病家族史的高危族群，由于糖尿病前期一般没有明显病征，所以定期进行身体检查和血糖筛查可以帮助及早发现糖尿病前期，及进行追踪。

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