你每日上大号吗？ 都花多少时间蹲在马桶上？ 美国医生及专家警告，不应蹲在马桶上超过10分钟，否则可能会引致痔疮、直肠脱垂等问题。

德州大学西南医学中心（UT Southwestern Medical Center）结肠直肠外科医师赖学（Lai Xue，音译）指出，在马桶上坐太久会导致肛门及直肠下半部周围的静脉及血管扩张、充血，增加形成痔疮的风险。 因为重力让身体必须更用力地将血液打回心脏，但是马桶坐垫挤压臀部，导致直肠比平常坐在沙发上的位置还低，再加上重力将下半身往下拉，压力增加进一步影响血液循环，令血液无法回流。

根据纽约石溪大学医学院（Stony Brook Medicine）发炎肠道疾病中心主任蒙祖尔（Farah Monzur）建议，蹲马桶时间应介乎5至10分钟。

她指出，现代人常一边蹲马桶一边滑手机，滑一滑便忘记时间，长时间用力排便、对肌肉施力，对肛门直肠器官及骨盆底（Pelvic Floor）相当不健康，增加直肠脱垂的风险。

若排便有困难，专家建议10分钟后先离开马桶，起身走动一下反而能刺激肠道肌肉，促进排便。 他也建议多补充水分，摄取燕麦、豆类等高纤维食物。

美国国家医学院建议每日摄取2.7至3.7公升水分;美国农业部建议每摄取1000卡路里饮食，就应该摄取14公克纤维。 赖学解释，纤维和水分能软化粪便，令粪便更容易排出。