不只记忆力变差！有研究发现，若平日说话出现1种情况，也可能是脑退化先兆。可以怎样延缓病情？有医生教3种方法，改善记忆力和认知能力。
认知障碍症症状｜说话出现1情况 恐是脑退化先兆
内分泌科医生陈洁雯在其Facebook专页发文指，认知障碍症是一种影响记忆力、思考能力和社交能力的疾病，而最常见是阿兹海默症。认知障碍症患者在语言表达上常见的问题，包括用词困难和语速减慢。
语速变慢是脑退化指标？
虽然不少人可能会将寻找字词困难视为脑退化症的早期迹象，不过一项在医学期刊《Aging Neuropsychology and Cognition》（老化、神经心理学与认知）发表的研究显示，语速的变慢可能是一个更精确评估认知障碍症的指标。
研究团队招募125位、18岁至85岁的健康成年人进行测验，评估他们3种表现：
1.思考速度
2.注意力集中度
3.记忆力
研究人员发现，测试分数较低的人，通常在日常对话中说话也会较为缓慢，图片命名游戏的表现也相对较差。研究团队认为，语言表达缓慢或词不达意，主要在于无法顺利从概念意义中抽取出对应的语音形式。
如何判断语速变慢是脑退化征兆？
要判断是否开始出现老年性字词障碍，除了注意命名事物的准确度之外，更应关注在寻找字词时的整体反应速度。如果反应明显变慢，可能预示着认知功能正在逐渐衰退，值得多加留意。
研究人员建议，在进行例行的老年健康检查时，应该纳入测量言语速度的项目。只要留意语速是否出现明显变化，就能及早发现潜在的认知功能退化征兆，对于及时诊断脑退化症有一定帮助。
预防认知障碍症｜3招改善认知力/记忆力
如何改善认知能力？陈洁雯医生指出，虽然我们无法完全阻止老化过程，但有3种方法有助维持语言能力和认知健康。
改善记忆力｜1.保持社交活动
好处：
·可以增加与他人交谈的机会，促进语言的运用和练习。
·可以刺激大脑思考和反应，锻炼认知功能。
·透过与他人的互动交流，大脑需要集中注意力、记忆对话内容，并作出适当的回应。
·有助于锻炼记忆力、思维逻辑和专注度等认知能力。
改善记忆力｜2.定期进行益智游戏和脑力激荡练习
好处：
·有研究指出，定期进行这些大脑锻炼，有助于保持神经回路的活跃度，延缓认知能力的退化。
·专门为训练听觉记忆或语言理解而设计的应用程式，更能直接锻炼与语言相关的大脑区域。
改善记忆力｜3.学习新技能
好处：
·学习新事物是一个有助于锻炼大脑的过程，无论是学习一种新语言、乐器还是各种手工艺，大脑都需要建立新的神经连结，形成新的记忆痕迹。
·能够激发大脑的神经可塑性，增强认知储备；促使大脑集中注意力，锻炼记忆力和专注度。
陈洁雯医生提醒，若长辈语速出现显著减慢的情况，应尽快求医，进行全面的认知能力评估。医生会透过一系列测试，了解病况的严重程度，并给予适当的治疗或建议。
她表示，我们要学会用包容心对待这些变化，并积极采取行动，包括培养良好的饮食和生活习惯，维持身心健康，就能延缓老化，过上高品质的晚年生活。
认知障碍症状｜脑退化症早/中/晚期症状
根据香港医管局资料，认知障碍症（脑退化症）是因大脑神经细胞病变而引致大脑功能衰退的疾病，患者的记忆、理解、语言、学习、计算和判断能力都会受影响，部份且会有情绪、行为及感觉等方面的变化。
医管局估计，香港70岁以上长者当中，每7名女性或每10名男性就有1名患者。其中，阿兹海默症为最常见的类型，占香港长者病例约65%。
1. 早期症状（第1-2年）
在此阶段，家人和朋友通常会以为患者的症状，只是因为年纪渐老而出现的正常老化过程。
·失去短期记忆
·表达或理解抽象事情时感困难，如表达身体不适、心情感受等
·情绪或行为变幻无常
·学习新事物及跟随复杂指令感困难
·判断力减退、基本自理活动仍能应付，但需旁人提醒
2. 中期症状（第2-5年）
随着病情的进展，患者早期的困难会更加明显。
·混淆远期记忆和现实情况记忆、偶有词不达意的情况
·行为性格转变，或会容易情绪不稳
·需别人协助日常自理活动
3. 晚期症状（第5年后）
患者生活几乎完全依赖别人，不能自我照顾。
·记忆缺损，连熟悉的人和事也会忘记
·身体活动及精神状况出现衰退
·未能有效表达及沟通
·不能处理日常生活、需要长期照顾
·生理时钟混乱
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资料来源：《老化、神经心理学与认知》、内分泌科医生陈洁雯、（获授权转载）、医管局
