医生推介7大护肾饮品,首推这果汁,更抗发炎改善失眠!2种茶也上榜

2024-12-03 14:37

【护肾饮品/肾病/肾衰竭】想护肾应该喝什么?有医生表示,除了喝水外,有7种饮品亦可促进肾脏健康。当中他更首推1种护肾果汁,更另外具有抗发炎及改善失眠功效。

医生推介7大护肾饮品

护肾饮品|推介7大护肾饮品 这果汁排第1名

肾脏科医生洪永祥在Facebook专页指,综合国际多份医学及营养学的文献研究发现,以下7种饮品均对肾脏健康有益,排名依次如下:

7种护肾饮品排行榜

第7名:黑豆水

营养:富含花青素及其他抗氧化化合物。

功效:减少氧化损伤,促进肾功能恢复,特别适用于预防早期肾脏损伤。

建议饮用量:每天1杯240毫升。+32

护肾饮品|第7名:黑豆水

营养:富含花青素及其他抗氧化化合物。

功效:减少氧化损伤,促进肾功能恢复,特别适用于预防早期肾脏损伤。

建议饮用量:每天1杯240毫升。

注意事项:过量饮用可能导致肾脏植物蛋白代谢压力增加,护肾不成反伤肾。

护肾饮品|第6名:生姜茶

营养:含有姜辣素

功效:抗发炎,能减少肾脏的炎症反应,改善肾功能相关数值。

建议饮用量:每天1-2杯(约240-480毫升)。

注意事项:饮用过量可能引发肠胃不适或容易出血。

护肾饮品|第5名:柠檬水

营养:富含柠檬酸。

功效:有助抑制钙结石的形成,促进尿液pH值的维持碱性,预防肾结石风险,保护肾功能。

建议饮用量:250-500毫升稀释柠檬汁(每天1-2杯,用30毫升新鲜柠檬榨汁调配)。

护肾饮品|第4名:蔓越莓汁

营养:原花青素

功效:防止细菌附著于尿路上皮细胞,降低尿路感染的风险,对肾脏有间接保护作用,特别是对慢性肾病患者中,持续有重复性泌尿道感染症状。

建议饮用量:每天1杯(约240毫升)。

注意事项:高剂量蔓越莓汁可能增加草酸盐负荷,反而增加泌尿道结石的风险。

护肾饮品|第3名:绿茶

营养:儿茶素

功效:具强大抗氧化及抗发炎作用,可减缓肾脏细胞的过激氧化反应,改善慢性肾衰竭的进程;定期饮用绿茶能降低蛋白尿的发生率。

建议饮用量:每天饮用2-3杯绿茶(约500-750毫升)

注意事项:若饮用过量会因茶叶中草酸盐过量,增加引发泌尿道结石的风险。

护肾饮品|第2名:黑咖啡

营养:抗氧化剂绿原酸及咖啡豆醇

功效:适量饮用咖啡可降低患慢性肾病风险,并改善肾小球滤过率(eGFR)。

建议饮用量:每日饮用1-3杯咖啡(约240-720毫升)

注意事项:过量饮用可能增加由咖啡因造成心悸、头痛、脱水缺钙等相问题,继而伤肾。

护肾饮品|第1名:酸车厘子汁

营养:花青素和其他多酚化合物;天然褪黑素和色氨酸

功效:慢性肾衰竭的进展通常与系统性炎症有关,酸车厘子的抗炎特性对肾脏有间接保护作用;降低尿酸水平,减少痛风发作频率,间接对肾脏有益;有助调节睡眠,失眠是肾衰竭、糖尿病、高血压的风险因素

建议饮用量:每天240毫升

洪永祥医生表示,每位成年人每天应喝足体重3%-4%的水分,并以开水为优先。至于上述7种护肾饮料,他强调只适用于肾功能健康者。对于肾衰竭患者,这7种护肾饮料部分亦属高磷、高钾饮料,因此应谨守限蛋白、限磷钾、少量摄取的原则,如血磷、血钾已超标,患者真的只能喝开水。

肾病症状|港人第7大死因 臂病10征兆最常见 

据香港卫生署资料,肾病位列香港死亡率第7位。香港大学李嘉诚医学院内科学系临床副教授叶逸轩医生曾表示,全港约有10%港人患有慢性肾功能衰退, 更有8,000至10,000名病人因末期肾衰竭须接受透析(俗称“洗肾”)或肾脏移植治疗。

医管局指,肾脏的主要功能为排泄身体内经新陈代谢产生的废物,协调体内水分、电解物、酸碱度、血压等,制造红血球激素以及协助制造维他命D。若肾脏持续受损,有机会演变为慢性肾衰竭。

肾病及慢性肾衰竭常见症状

初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显,较常出现的症状如下:

小便方面的症状

小便带血 / 茶色尿(血尿)

小便带泡沫(蛋白尿)

小便混浊(尿感染)

小便赤痛、频密

小便感困难、不畅顺

小便排出小沙石

多尿、尿量减少、夜尿

其他症状:

腰腹疼痛

足踝或眼皮浮肿

血压高

肾衰竭|4类人风险高 严重恐洗肾

根据香港医管局资料,当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害,其排泄体内新陈代谢废物的功能受损,身体内的废物会累积,且引发多种身体功能的问题,引发慢性肾衰竭。

当到达末期肾功能衰竭阶段,病人须透过透析(洗肾)或肾脏移植,才得以维持生命。当中,患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭:

糖尿病

肾小球肾炎,包括红斑狼疮肾炎

高血压

先天性肾病及有肾病家族病历

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