都市人生活及工作压力大，容易引发很多疾病，“神经衰弱”是其中之一。 这个综合征候群可涉及多种症状，例如头痛、失眠、肩颈痛、记性差等。 注册中医师张勇指，中医学防治此症，主张集中缓减患者的精神压力。 他推介26款食物及汤水食疗，透过饮食调理心、肝、脾3大主要脏腑，放松紧张情绪，并改善生理上的不适症状。

压力大工时长易神经衰弱 分辨10大症状

神经衰弱症的成因主要与生活作息有关，高压、紧张、过长的工时等因素，可以使脑神经过于活跃而引发神经衰弱，从而产生各种包含自律神经失调，以及脑部功能失调的症状，例如心跳加快、头痛、失眠、肩颈痛、记性差等。

张勇医师表示，神经衰弱属于中医“不寐”、“眩晕”、“健忘”、“心悸”、“怔忡”、“头痛”、“耳鸣”等范畴，中西医对于神经衰弱成因的认知上，并无太大差异，均认为本病的形成与压力和长期的精神紧张有关，工作量太大、压力大、经常性熬夜等都是导致神经衰弱的高危因素，而一般起病年龄多在青壮年期，又以女性患者比例，明显高于男性。

神经衰弱10种常见症状：

1. 心跳加快
   

2. 持续性疲倦

3. 情绪暴躁或低落

4. 身体虚弱

5. 注意力不集中

6. 汗多

7. 头晕、头痛

8. 失眠

9. 肩颈僵硬酸痛等肢体痛症

10. 肠胃道不适
    

成年人神经衰弱 推介10种食物改善症状

张勇医师表示，成年人的情绪问题多与社会及工作生活压力相关，通常伴有情绪差、头痛、头晕、失眠等症状。 另外，肩颈劳损、疼痛也与情绪互相影响。

通过改善日常饮食，适量进食以下10种食物，亦有助纾缓多种的神经衰弱症状; 例如可食用陈皮助除解气滞、除烦; 吃芫荽理气兼开胃消食，以解决肠胃上的消化道不适; 进食莲子则可养心，有助改善虚烦、心悸、失眠等症。

以下10种食物适宜成人食用，改善神经衰弱的饮食：

1. 陈皮
   

2. 莲子

3. 芫荽

4. 山楂

5. 薄荷

6. 玫瑰花

7. 龙眼肉

8. 酸枣仁

9. 百合

10. 茯神
    

张医师指，临床诊治发现，不少颈椎病、脊椎痛症患者，正正长期处于情绪紧张状态，长期痛症也令他们更易产生抑郁情绪及负面思想。 同时受情绪问题和痛症困扰的患者，对疼痛感觉可能是很复杂、混乱的，自我感觉全身不适、颈背痛、胃痛、头痛等情况会反复、交叉出现，令他们难以判断如何求医治疗，更容易感到焦虑、抑郁和无助。

中医治疗痛症的优势非常明显，能利用针灸、推拿、复位等疗法迅速于当下缓解症状，见效甚速。 患者平时亦可适当运动，以放松心情及有助改善劳损、疼痛。

成人神经衰弱 推介3款汤水食疗

张勇医师为神经衰弱症的成年患者，调配了3款食疗，有助纾缓症状不适，当中包括茶饮、汤水及糖水：玫瑰花茶、补气安神汤、百合莲子糖水等。 平时思虑多、情绪低落、压力大的女士，尤为适合饮用玫瑰花茶，有助调理情志、减压。

汤水食疗材料、做法如下：

玫瑰花茶：

材料：

食用玫瑰花 1至2钱

蜂蜜 适量

做法：加开水浸泡15分钟，即可加蜂蜜调味饮。

补气安神汤

材料：

五指毛桃 5钱

山药 5钱

玉竹 5钱

百合 5钱

莲子 5钱

猪腱 半斤

做法：各材料洗净，猪腱先汆水，同放煲内，大火煮滚后再用细火煲2小时，调味即可饮用。

百合莲子糖水

材料：

百合 5钱

莲子 5钱

雪耳 1至2球

做法：各材料洗净，加适量清水，中细火煮半小时，调味即可饮用。

长者神经衰弱 推介10种食物调理纾缓

张勇医师指，临床上，不少老年人都会受慢性痛症困扰，关节炎、退化性等疾病反反复覆，加上患有其他慢性内科疾病，久病之下情绪自然更难安稳。

针对神经衰弱症的老年患者，治疗上除了可以针灸改善痛症外，还建议食用以下的食物、药材，有助整体纾缓不适：

1. 熟地

2. 夜交藤

3. 合欢花

4. 柏子仁

心悸/失眠/健忘长者 宜吃人参麦门冬

余下6种适宜长者食用，有助改善神经衰弱的饮食，例如人参、麦门冬、桑寄生等。 

1. 人参

2. 麦门冬

3. 桑寄生

4. 女贞子

5. 大枣

6. 海参

长者神经衰弱 推介3款汤水食疗补虚

张勇医师强调，神经衰弱的年老患者不可忽视补虚的重要，在辨证下，宜予以养心安神、益气补肾、舒筋通络等的中药及食疗，以内服调理，滋养气血。

他建议长者饮用以下3款茶饮/汤水，包括：柏子仁茶、酸枣仁大枣枸杞子茶，以及太子参安神汤，分别有健脾、宁心安神等作用，更能有助改善阴血虚、肝肾不足而导致的多种神经衰弱症状。

3款汤水食疗材料、做法如下：

柏子仁茶

材料：

柏子仁 1钱

蜂蜜 适量

做法：柏子仁略冲洗，加开水浸泡15分钟，即可随喜好加蜂蜜调味饮用。

酸枣仁大枣枸杞子茶

材料：

酸枣仁 1钱

枸杞子 1钱

大枣 1粒

做法：各材料洗净，加开水浸泡15分钟，即可饮用。

太子参安神汤

材料：

太子参 15克

山药 15克

茯神 10克

夜交藤 10克

猪骨 半斤

做法：各材料洗净，猪骨先汆水，一同放砂煲内，加入适量清水，大火煮开后用文火煲1小时，加食盐调味即可食用。

治疗神经衰弱要调理心/肝/脾 减轻情绪压力

张医师表示，在中医角度上，情绪诸症与“心”、“肝”、“脾”三脏关系最为密切。

1. 心：中医学上的“心”有“藏神”作用，心为五脏六腑之大主，主管人的精神、意识、思维、情绪和一切生理活动。

• 情志失调首先损及心神，常见因扰及心神而致不寐。 正如不少人在受到太多压力、精神紧张时，最常先影响睡眠，包括难以入睡、眠浅易醒、多梦等，心失所养亦会导致心慌、心悸、健忘、注意力难集中等症状。

2. 肝：中医学上的“肝”有“疏泄”的功能，疏泄的功能的其中一方面，是指调畅情志的功能。

• 肝的疏泄功能正常时，则气机通畅、气血的和畅，人则可保持良好的心理状态。

• 若肝失疏泄，肝气郁结，则更容易出现郁怒等情绪，亦会导致精神抑郁、胸胁满闷、善太息、乳房胀痛、大便失常、月经不调等症状。

• 肝的疏泄功能亦有助促进、调和脾的消化功能。 若肝气郁结，则会影响脾气的运行，食物运化功能会受到影响，从而引致腹痛、腹胀、腹泻、呕吐等。 正如有些人在情绪不佳时胃口亦会转差、消化功能亦受影响、容易胃胀等，这正是因为肝气郁结影响脾气的运行所致。

3. 脾：

• 神经衰弱此病一般病程较长，而且易反复缠绵，“久病多虚”，本病亦以虚证多见，故治疗时除了要疏肝解郁、养心安神外，也要注意调补脾胃。

• “脾主运化”，脾有对饮食物进行消化、并吸收其中的精微和津液并布达全身的功能。 脾胃功能正常，方能气血生化有源，使精神有所依附。

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