慢性发炎超伤器官,营养师教自测7症状,6种天然食物抗发炎

2024-09-04 16:07

肥胖难瘦身、脸部水肿,可能是身体“慢性发炎”所致?饮茶可消炎?有营养师教自测慢性发炎症状,推介6种天然食物抗发炎。若及早发现并改善,可避免器官进一步受损,避免多种慢性疾病。肥胖也是一种慢性病?

“慢性发炎”超伤器官

“慢性发炎”超伤器官营养师教自测7大症状

什么是慢性发炎?营养师李婉萍在其网站发文指,肥胖正是其中一例。她表示,肥胖是一种慢性疾病,不但影响身体机能的平衡性,亦会令身体长期处于慢性发炎状态,导致各器官组织受伤害。

如何可及早发现“慢性发炎”情况?她建议留意身体7种状况,如出现3个或以上症状,即代表身体已经处于“慢性发炎”状态。

“慢性发炎”7大症状

1. 时常感疲倦睡不饱

2. 情绪经常低落不开心

3. 吃完饭就马上跑厕所

4. 时常偏头痛、肩颈痛、肌肉痛

5. 皮肤红痒出疹/鼻子过敏/咳嗽

6. 经常感冒

7. 四肢、脸部经常水肿

李婉萍营养师指,“慢性发炎”不但会导致身型肥胖难瘦身,更可能会伤及各组织器官,甚至缩短寿命。

对抗慢性发炎推介6种食物消炎自救

要对抗身体“慢性发炎”,营养师李婉萍建议可从饮食入手,多吃6种天然抗发炎食物,有助身体减重、降胆固醇,减低患上慢性疾病的风险,恢复健康。

天然抗发炎食物

1. 芦笋

· 营养:寡果糖

· 功效:降低肠道发炎反应

2. 绿茶

· 营养:儿茶素

· 功效:有效降低坏胆固醇水平

3. 白扁豆(又称皇帝豆)

· 营养:植物雌激素

· 功效:具抗发炎效果

4. 牛油果

· 营养:钾、镁、纤维

· 功效:降低患心血管疾病风险

5. 莓果类

· 营养:花青素

· 功能:针对脂肪细胞,降发炎风险

6. 番薯叶

· 营养:镁离子

· 功效:增加血液中镁离子含量,降低身体发炎指数

什么是“慢性发炎”?5大因素易诱发

根据香港中文大学肝脏护理中心资料,发炎又叫“炎症反应”,可以分为急性和慢性,成因、特征如下:

急性发炎

不少人也经历过“急性发炎”,例如当皮肤擦伤、身体复原时的红肿热痛,通常维持数天至数星期,在诱发原因如受伤或感染等受到控制后逐渐消退。

这类炎症是人体免疫系统的一部分,是对受伤、感染和组织损伤的自然反应。目的在于吸引免疫细胞(例如白血球)到伤口或感染部位,以尽快清除病原体并修复受损组织。

慢性发炎

“慢性发炎”是指身体经年累月处于发炎状态,肯定有害人体。目前已确认与慢性炎症有关联的疾病包括癌症、心脏病、类风湿关节炎、二型糖尿病、肥胖、哮喘、甚至是老年人的认知能力下降。

慢性发炎常见成因

1. 未能成功治疗的急性炎症(例如急性的乙型肝炎和丙型肝炎,如果病毒一直未受控制或清除,便可能演变为慢性肝炎)

2. 自体免疫性疾病,免疫系统错误长期攻击自身细胞

3. 身体长期暴露于化学刺激物或空气污染物

4. 严重肥胖、吸烟、酒精饮品

5. 持续来自生理、心理或环境的压力

更多健康资讯,尽在星岛环球网:

便秘同时腹泻?医生解构3类便秘,教最通便方法

29岁女长期鼻敏感狂流鼻水,中医推荐3款汤水通鼻,附成因

打工仔小心6大伤肝行为!常喝1饮品患脂肪肝率高53%

高钠高脂恐致高血压肥胖,营养师推荐23款较低脂罐头汤,1招化解高钠陷阱

营养师揭“突然变肥”10大原因!吃饭太快恐致默默增肥

资料来源:李婉萍营养师(获授权转载)、香港中文大学肝脏护理中心