中风心脏病死亡率可减33%,专家推介4大活动防心脑血管病

2023-06-03 14:18

香港医疗科技先进,人均预期寿命年龄居于世界城市之首位,成为最长寿城市; 即使如此,患有慢性疾病的人口数字却成为隐忧,根据卫生署2023年公布的人口健康普查,调查涵盖香港年满15岁或以上的陆上非住院人口,患有高血压人士有29.5%,而患有糖尿病也有8.5%。 相对2014/15的健康普查,分别上升1.8%和0.1%。

地区康健中心活动 助减中风心脏病死亡率33%

政府于去年施政报告中,推出了基层医疗健康蓝图,愿景为改善市民整体健康状况,提供连贯医疗服务,建立可持续医疗系统; 而策略为以预防为重,以社区为本,以家庭为中心和早发现与早治理。

此蓝图提倡由“地区康健中心”统筹,支持市民自我管理健康,针对有高血压或糖尿病高风险的市民进行健康规划,并联同社区网络、私营专业服务提供商,作进一步跟进、建议、检查并提供适当预防和治疗服务。

地区康健中心的活动,背后有着实证成效的香港医学权威研究支持,其中以近年的两项大型医学研究,采取“慢性疾病管理计划–风险评估及治理”治理高血压和糖尿病,尤其显著,相比传统普通科门诊方式,不但可减少心脑血管疾病一半发生机会,死亡率更只是传统门诊方式的三分一;; 此治理措施,还可降低其他严重的并发症的发生。

耍太极4类活动 防高血压糖尿中风心脏病

笔者建议任何年龄人士,尤其是中年人士,应积极参加地区康健中心的活动; 笔者按医学研究的效果,特别推荐以下活动:

1. 系统性运动训练

  • 例如太极班,八段锦班:全身肢体系统性伸展收缩运动,按步就班的定期运动,对全身血管顺畅,行气活血,减少心脑血管疾病,很有帮助。

2. 识饮惜食

  • 认识食物营养素和其制作方法,不但减少对饮食的误解,例如以为“健康饮食,是冇啖好食(是没什么好吃的)”; 还可学会通过选择不同食物选配身体合适的营养,促进健康,加添生活姿彩。

3. 监察身体健康训练

  • 慢性患者学会以简单的方法,留意生活习惯与血压、血糖的变化,选择配合的活动或饮食等,能趋吉避凶,预防疾病,免却不必要的身心和家庭负累。

4. 户外活动

  • 参加者能放下繁重的工作或生活,和其他参加者一起到野外郊游。 不但可以联谊,更可交换生活心得,为心理健康打下了强心剂; 在郊野呼吸新鲜空气,更可增强免疫能力。

香港都会大学护理及健康学院高级讲师 朱贤文

以上内容归星岛新闻集团所有,未经许可不得擅自转载引用。