枕头与睡眠质素息息相关。 不少人对挑选枕头都很有要求，不仅要有足够承托力，亦期望能舒适、耐用。 消委会就曾测试市面常见牌子的枕头，包括宜家家居 IKEA、蓆梦思、海马牌、睡康宁等品牌的出品，发现不少平价枕头表现不俗，性价比极高。 

7款高分枕头推荐 IKEA/蓆梦思/海马牌上榜

消委会在第515期《选择月刊》公布了市面15款枕头的测试结果，当中包括6款聚酯纤维枕头、6款记忆棉枕头以及3款乳胶枕头。 当时的售价由HK$139至最贵HK$1558不等，价格差异甚大，相差超过10倍。 消委会就枕头的承托力、舒适度及耐用程度进行测试，当中有7款枕头表现不俗，获得总评分4星高分，而且不少是价格相宜的品牌，最贵的HK$1558样本反而评分较低。

消委会枕头测试高分名单：

1. 蓓莎 Bursa - Comfort Microlux Pillow/HK$145

2. 宜家家居 IKEA-HYLLE firmer/HK$200

3. 蓆梦思 Simmons-甜梦维斯科记忆枕稳固承托/HK$1，100

4. 海马牌 Sea Horse-MEM-F-100/HK$200

5. Cherry-贵族乳胶枕 Royal latex pillow/HK$399

6. 邓禄普 Dunlopillo-舒享标准枕/HK$700

7. 睡康宁 Suzuranbed-Tree Pillow Natural Standard / Natural Latex Pillow/HK$499

*售价及款式为测试当时资料，仅供参考。

枕头挑选要点：

1. 枕头高度

消费者委员会提醒大家，购买枕头时应评估个人的睡姿，尤其是仰睡者应该选择较扁平的枕头; 而侧睡者则应选择较厚的枕头。 此外，枕头的高度也是需要注意的。 如果枕头高度不够，可以使用毛巾或垫层来增加高度; 但如果枕头太高，除非枕头有可拆卸的垫层，否则很难将高度降低。

2. 枕头形状

消委会指出，枕头的设计应该要能符合个人颈椎的生理弧度。 如果枕头中间高度较低，但能够特别承托颈部，那么仰睡就会更加舒适; 如果两侧较高，能尽量使颈椎与胸椎维持直线，让颈部附近肌肉能放松，并使颈椎关节承受最少的压力，则侧睡时会更加方便。

3. 枕头软硬度

消委会提醒消费者，枕头太软或太硬都不理想。 太软的枕头承托力不足，无法有效承托颈椎和头颅，导致睡眠质量下降，并可能引起颈椎疼痛。 太硬的枕头则会给颈部肌肉和颈椎关节带来压力，使得肌肉无法完全放松，颈椎不舒适。 因此，选择一个适中的硬度对于保持良好的睡眠质量和身体健康十分重要。

4. 枕头物料

根据消委会的数据，有研究显示乳胶或泡棉枕头可以提供更好的颈椎和头颅支撑，从而减少或减轻睡醒后颈部疼痛、僵硬和头痛等症状。 因此，如果您遭受这些问题，可以考虑更换枕头，或可改善您的睡眠质量和舒适度。

枕头是日日使用的贴身物品，除了4大挑选枕头原则，消委会亦提醒消费者留意以下2点使用原则：

1. 何时清洗？

消费者应阅读枕头的包装指示，大部分枕头都不适宜清洗，即使枕套或枕芯可以清洗，也不应该频繁进行清洗，以避免枕头变形或内部填充物受损。

2. 何时更换？

一般枕头可以使用数年，更换枕头通常是出于卫生考虑。 例如，如果枕头出现异味、变色、发霉等问题，或者枕头的承托力不足，例如按下没有回弹性或局部下陷，都会对睡眠的舒适度产生影响。 因此，消费者应该定期检查枕头的状态，如果发现以上问题，就应该考虑更换枕头。

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