经常馋嘴想吃雪糕薯片等于肚饿?可能是患病先兆!有中医师表示,若有5类食物特别想吃,恐怕是身体在发出求救讯号,例如缺乏某种营养素,甚至长有肿瘤!中医师指,太贪吃会对身体造成2大坏处,并教大家克制的方法。
嘴馋原因|经常想吃零食=肚饿?想吃5类食物恐身体求救
中医师楼中亮在其Facebook专页发文指,馋嘴不一定等于肚饿。他引述一项研究指,馋嘴与人体大脑神经有关,可能是代表身体缺少某些营养素,因此正在发出求救信号,要求尽快补充营养。楼医师又指,想吃的食物不同,代表著身体有不同的养分需求。
楼医师指,如果特别想吃以下5类食物,应补充适当营养素,并在必要时求医。
想吃5类食物反映的身体问题
1. 甜食
反映的身体问题:能量不足。
原因:每天维持新陈代谢或工作都会消耗一定的能量,消耗能量太多、身体太累就有可能特别想吃甜食。
建议:可以吃三文治搭配茶或水果、蔬菜沙律,血糖才不会忽高忽低。
2. 朱古力
反映的身体问题:缺乏维他命B群,尤其是维他命B6和B12。
原因:维他命B群能帮助人体进行新陈代谢。一旦缺乏,容易感到疲劳、情绪低落。朱古力可以通过释放血清素让人感到快乐。
建议:可以用菠菜、紫菜、少量坚果代替朱古力。
3. 肉类
反映身体问题:胺基酸、铁等矿物质不足。
建议:可以吃猪肝、鸡蛋、猪血、红豆、牛奶等,来补充缺乏的铁或氨基酸。
4. 冰块
反映的身体问题:可能患有缺铁性贫血、子宫肌瘤、妇科肿瘤。
原因:吃冰块能提升缺铁性贫血患者的精神活动和动作的灵敏度,不过吃冰会损伤我们的脾胃。
建议:吃红苋菜、肉类、猪血、鸭血等。搭配维他命C可以让铁质更好吸收,例如番石榴、蕃茄、柑橘类等。
5. 油炸食物
反映的身体问题:身体脱水。
原因:体内的体液和电解质失衡,人体会想吃油炸的食物来让身体重回正常。
建议:可以吃一些滋阴的食物,例如黑木耳、白木耳、莲子、橙,缓解身体脱水。
防嘴馋方法|2方法减少嘴馋 口渴/飢饿/睡眠不足易混淆
楼中亮医师指,大脑有时会将口渴和飢饿的讯号混淆。有时嘴馋想吃东西,其实是身体想补充水分。另外,嘴馋也有可能是因为睡眠不足。当睡眠不足时,身体会处在压力状态,并且分泌飢饿素,让我们食慾增加,更容易吃进比平常多的量。
楼医师指,进食会让人产生快乐激素,压力大的时候大吃一顿会感觉神清气爽。但是,嘴馋是一种不正常的状态,太贪吃会对身体可造成2大坏处。楼医师教2招减少嘴馋。
2大嘴馋坏处
肥胖
伤害脾胃功能
楼医师建议选购食物时,先挑小袋包装的食品,以减少嘴馋时吃的食物份量。另外也可以先喝1杯水,等待20分钟后看看是否仍感到肚饿。如果不饿,表示身体只是“假飢饿”,实际上是缺乏水份而已。
更多健康养生资讯,尽在星岛环球网:
尿液颜色|小心透明尿,饮水过多恐中毒,8种尿液颜色反映健康状况
24岁女头晕患心肌炎剩10%心跳,出现11种症状死亡率可达50%
以上内容归星岛新闻集团所有,未经许可不得擅自转载引用。