缺乏钙质不只容易骨折，还会影响心脏、大脑等器官！有外科医生表示，缺钙除了会骨质疏松，失眠、抽筋也是警号。医生推介1款高钙饮品，补钙效果比牛奶更好。

缺钙不只骨质疏松 失眠抽筋也是警号？

外科医生江坤俊在节目《健康2.0》中讲解，除了骨质疏松，缺钙可令身体9大部位受影响，包括心脏、肌肉、大脑、四肢、眼睛、皮肤、口腔等。如果出现以下症状，就应尽快补充钙质。

1. 心悸

· 人体约有1%钙质存在血管内，负责协助肌肉收缩和传导神经。

· 如果身体缺钙，会导致心脏肌肉收缩不稳定，令心跳过快或过慢，导致心悸。

2. 抽筋

· 钙质负责维持器官基本功能，一旦身体缺钙，细胞的稳定状态就会被打破。

· 如果此时出现乳酸过多、疲劳等情况，就有可能导致抽筋。

3. 手脚麻痺

· 长者缺钙除了会引致抽筋，也会导致手部及脚部的末梢神经出现刺痛感，令手臂、大腿、小腿甚至脸部肌肉感到麻痺。

4. 失眠

· 缺钙会影响人体自律神经，导致失眠，其中以年长女性情况较明显。

5. 牙齿问题

· 缺钙会令牙齿出现问题，例如牙齿变得松软、牙齿断裂、患上牙周病或蛀牙。

6. 影响大脑

· 缺钙会导致神经传导不稳定，令大脑变得活泼，产生难以入睡、易做梦等症状，甚至会导致神智混乱、产生幻听或幻觉。

7. 皮肤粗糙

· 体内钙质不足会令肌肤变得粗糙，产生皱纹，甚至有可能引发湿疹。

8. 视力模糊

· 当眼睛看远方事物时，需要收缩眼部肌肉和正常传导视神经才能看清事物。

· 但如果钙质不足时，肌肉无法正常收缩，视神经传导亦会出现问题，因此导致视力模糊。

9. 尿频

· 当人体需要排尿时，膀胱的神经就会传送尿急的讯息至大脑。

· 但如果身体缺钙时，神经就会变得敏感，会经常传送需要排尿的讯息，因此容易感到尿急，导致尿频。

1款饮品比牛奶更高钙？ 

要补充钙质，可以喝什么饮品？江坤俊医生表示，牛奶是钙质丰富食物，以每100克计算，牛奶就有含有约100毫克钙质。至于其他奶类是否也能补钙？江医生指羊奶的补钙效果甚至比牛奶更好，每100克羊奶就有约105毫克钙质，可作为补钙食物首选；不过，江医生又指虽然不少人会饮用豆奶代替牛奶，但每100克豆奶只有约24毫克钙质，效果远不及羊奶及牛奶。

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