今天（9月23日）是秋分，是秋天的中间点。注册中医师罗桂红接受《星岛头条》访问指，秋分天气变得干燥，气温会逐渐降低，可能会引发咳嗽、失眠或湿疹等病。 罗医师讲解秋分气候特征及养生宜忌，并推介4款汤水及11款食材，有助滋阴润燥，在秋分时节好好养生。

什么是秋分？秋风起愈渐寒凉干燥

注册中医师罗桂红接受《星岛头条》访问时表示，一年的时间会以二十四节气划分，其中有4个重要时节：春分、夏至、秋分和冬至。 “秋分”代表秋天已经过了一半; 「秋分」与「春分」是相对应的节气。

1. 出现阳气减弱、阴气增强的趋势

• 白天和黑夜的温差逐渐增大。

• 气温逐日下降。

2. 在秋燥中属于“凉燥”

• 空气变得干燥。

• 秋风来袭，寒凉渐重。

3. 夜长日短：

• 太阳下山时间开始提早，夜晚变长。

秋分天气易引发4类病，咳嗽失眠湿疹

秋天特别容易咳嗽？注册中医师罗桂红指，秋分时节气温下降、天气变得干燥，在这种气候下容易引发4类疾病或健康问题：

1. 呼吸系统问题：秋分时容易出现咳嗽、气管炎等肺系疾病。 特别是新冠后遗症患者、长者和儿童等人群，在秋分时节比较容易出现久咳不愈、鼻咽不适等情况。

2. 皮肤问题：由于湿度下降，秋分时应注意皮肤保湿，以避免皮肤敏感和湿疹等问题。

3. 伤风感冒：由于气温下降和昼夜温差增大，要注意避免受凉，以免引发伤风感冒。

4. 心理问题：秋天容易出现情绪低落、悽楚伤感、失眠多梦、少气乏力等问题，被称为“秋郁”，要小心抑郁和失眠问题。

秋分生活饮食宜忌，中医教针对5点养生

注册中医师罗桂红表示，在运动、睡眠、情绪、饮食和衣着方面，需要注意以下5大养生重点：

1. 运动方面：秋练

• 适当参加户外运动，有助于阳气的生发，可以缓解悲秋的情绪。

• 建议到公园慢跑、郊游等，多接受阳光的照射。

2. 睡眠方面：秋眠

• 秋天是阳气收敛、阴气盛长的时节，应该适应日照时间减少和夜晚时间增长的变化，适当增加睡眠时间。

• 建议早睡早起，最好比夏天稍微提早入睡。

3. 情绪方面：秋乐

• 尽量保持平和的心情，放松身心。

4. 饮食方面：秋食

• 减少食用干燥、煎炸、辛辣刺激的食物，以免加剧秋燥伤肺的情况。

5. 衣着方面：秋着

• 在早晚温度较低时多带一件外套，根据日照时间和气温的变化进行调节，避免出汗或着凉。

秋分养生推介4款汤水，滋阴润燥润肺健脾

秋分宜喝什么汤水养生？注册中医师罗桂红君推介以下4款汤水，主要有健脾润燥等的功效，可减低秋分天气带来不适情况：

杏仁淮山瘦肉汤、海参银耳瘦肉汤，功效、材料、做法如下：

沙参雪耳百合瘦肉汤、雪梨苹果汤，功效、材料、做法如下：

秋分宜吃9款食材 养生理气润肺

注册中医师罗桂红指，在秋分时节适宜进食养阴生津之品。 她推介11款性味平和，而且有滋阴润燥、理气润肺的效果的食物：

南瓜、蜂蜜、莲子、莲藕、山楂、杏仁、百合、银耳、马蹄、雪梨、苹果

秋分忌吃9种食物，小心犯养生3大禁忌

注册中医师罗桂红表示，秋分亦有饮食禁忌，有9种温燥辛味食材应避免进食或进补过多，以免加剧秋燥问题。

姜、大蒜、胡椒、辣椒、韭菜、酒、羊肉煲、火锅、鸡煲

秋风起，不宜吃火锅？ 罗医师提醒，在秋分还有些养生禁忌需要尽量避免：

• 避免过多摄入温燥辛味的食物，以免加剧秋燥。

• 避免工作紧张和熬夜，以免加重秋郁的症状。

• 避免过量或过于激烈的运动，以免过度出汗，影响阳气的收敛。

秋分按摩2穴位养生，疏肝解秋郁

注册中医师罗桂红指，透过穴位按摩，也可以有助简单纾解秋郁。 她列出2大穴位位置及其功效如下：

1、膻中穴

位置：位于胸中，是一身之气会聚地方，可治疗与气有关的状况

功效：理气、纾解肝郁气滞

做法：每日睡前按摩5分钟，少许酸为度。

2、神门穴

位置：手腕内侧小指头端凹陷处。

功效：安宁心神、帮助入睡

做法：每日睡前按摩5分钟，少许酸为度。

记者：Victoria

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