立冬补肾控制血压 防中风心脏病

“立冬”可被视为冬季的开始，气温开始下降。根据中医学观点，自然界一切生物都有“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”这个自然规律。立冬后，人体随自然界转变而阳气潜藏，中医理论中的肾脏在五行中属水，在四时与冬季相应，有主封藏的生理特性，故冬季养生宜以补肾潜藏、敛阴护阳为原则。

冬季养生要补肝肾 推介5款日常保健食物

张勇医师建议，宜于立冬后，食用5款药食同源食材，具有补肾及益肝的功效：

花胶

粟子

乌鸡

大枣

淮山

冬天防病汤水茶饮 推介3款补肾补而不燥

张勇医师表示，中医学上所强调的“肾主封藏”，是指肾贮藏五脏六腑之精的作用。肾脏具有蛰伏闭藏的特性，因此，肾病虚证多而实证少，或是本虚标实之证，所以肾脏宜“多补少泻”，进补时应以温而不散，热而不燥为宜。

他推介以下3款汤水及茶饮，均属于温和平补性质，很适合于冬季调补身体，可起滋肺阴、补肾阳、补精益髓、养心、安神等佳效，普遍人士适用。

淮山党参煲鸡、冬虫草花胶炖乌鸡，以及桑寄生莲子蛋茶，材料及做法如下：

入冬温差大血压波动 防生病5大生活建议

踏入冬天，血压很容易波动，这是因为血管也有“热胀冷缩”的特性，寒冷时血管收缩便会引起血压上升；天热时血管扩张即血压下降。在季节交替时，高血压患者也容易出现上述危险因素，引发心肌梗死、脑梗死、脑出血等心、脑血管急症的风险增加。

1. 想控制好血压，张勇医师建议日常起居注意以下要项：

2. 定时监测血压：如果血压比较稳定，每周测量1至2次，观察记录其变化。

3. 注意保暖：适时添加衣服，预防外感寒邪，注意足部保暖。

4. 注意饮食清淡，少油少盐，营养均衡，避免高胆固醇食物，戒烟限酒。

5. 适度运动，控制体重。

6. 人体的血压值会随气温及情绪等因素而波动，故要提防情绪波动和过度疲劳。

冬天防中风心脏病 推介10种食物保护血管

张勇医师建议，冬日可以适量进食有助维持血管健康的食物，以助稳定血压，包括5款日常食物，以及5款常用的中药材。

6种食物防心血管病 改善血压降胆固醇

主要是有助人体消食化积、行气散瘀、降低胆固醇、减少钠质，以改善血液浓稠度，有利血管健康的食材。食物例子如：洋葱、坚果及黑木耳等，其功效及食用指引详见如下：

黑木耳

坚果

海带

绿茶

山楂

洋葱

4种药材改善血压 防中风心血管病

除了一般食材，张勇医师亦列举了4款常用的中药材，可助稳定血压，例如：熟地黄、黄芪、决明子等。这些均是防治心、脑血管病变，有助预防中风、心脏病发的中药，食用指引及宜忌如下：

熟地黄

黄芪

决明子

菊花

入冬稳定血压食疗 推介3款汤水茶饮

张勇医师表示，要改善血管健康及控制血压稳定，可饮用3款汤水及茶饮，分别有修护血管、补气健脾、平肝利水、清肝明目、清热润肠及补益肾气等功效，

他推介的食疗是黄芪熟地黄汤、黄芪淮山玉米须汤及菊花决明子茶，其用料及制作简易，详细烹调方法如下：

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