天气转冷，部分人睡觉时容易抽筋，或半夜“冻醒”失眠。不少人怕冷，也会多盖一张毛毯。 有日本睡眠专家表示，盖被的次序影响保暖效果，到底先盖毛毯，还是先盖棉被？盖羊毛被、纯棉被、羽绒被、聚酯纤维被的效果也各有不同？

最暖盖被方法 羊毛被/棉被/羽绒被/聚酯纤维被 特性各不同

日本电视节目《ZIP！》曾访问睡眠专家ヒラノマリ（Hirano Mari），讲解如何盖被最“暖笠笠”。首先，她教大家分辨4种常见被子的特性：

盖4种不同的被子时，毛毯摆放的位置也不同。若毛毯位置放错了，会影响保暖程度，连带影响睡眠质素。

1. 羽绒被/羊毛被+毛毯 盖被次序

Hirano Mari表示，羽绒、羊毛的保暖度比纯棉与聚脂纤维强，故有助维持人体体温。因此，她建议的盖被次序如下：

她解释，动物的毛保暖度较佳，因此可以先盖羽绒被或羊毛被，以便在里面保留一层暖空气。然后，在其上面加盖一张毛毯，令身体更温暖。

2. 纯棉被/聚酯纤维被+毛毯

至于纯棉被及聚酯纤维被，则视乎其吸湿力而定，Hirano Mari建议的次序如下：

她表示，纯棉被吸湿力强，会吸收盗汗，令被子变冷。因此，她建议先盖毛毯，然后才盖纯棉被，以防汗水的湿气进入棉被。聚酯纤维被则相反，其吸湿力较差，若直接盖在身上，睡觉时易被汗水弄湿身体，容易着凉。因此，她建议先盖毛毯，然后才盖聚酯纤维被，睡觉时会更暖。

毛毯盖正面还是背面最保暖？

睡眠专家Hirano Mari又指，毛毯分为正面和背面，两者如何分辨？盖哪一面才最暖？

她表示，通常正面会缝有产品标签，此外毛毯表面质地光滑，毛的密度较高。至于背面，触感较粗较硬，毛的密度较低。 她又指出，不论是否先盖毛毯，也建议把毛毯的背面贴着羽绒被、羊毛被、纯棉被或聚酯纤维被，因为背面较易卡着纤维，其摩擦力令被子不易移动。

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