易脱发多白发关节痛=未老先衰?中医推16种汤水食物抗衰老

2023-12-09 15:05

抗衰老饮食|随年龄增长,人体机能难免衰退,虽说老化无可避免,但最怕的是提早退化,未老先衰。注册中医师张勇表示,于中医学角度,要预防早衰及延缓老化速度,关键是要于适当年纪及时调理,再加上男女调补的重点及年龄有别,例如男士重于护肾,女士则更强调养肝,因此必须正确区分和选吃针对性的食物,方可彰显成效。

抗衰老

何谓未老先衰?女性比男性老得快?

中医学上,男女的生长及衰老过程不完全一致。中医古籍《黄帝内经》中分别论述了男性及女性生长衰老的过程,女性的成长以七年为一个年龄节段,而男性的成长以八年为一个年龄节段,女性的生长发育一般较男性早,故亦会较早出现衰老的表现。

张勇医师指,女性约于35岁就会出现衰老的表现,气血开始不足,面部就开始憔悴及脱发渐多;而男性则在40岁开始衰老,肾气慢慢衰落,故在同龄人中,女性宜比男性提早开始养生及抗衰老,女士宜在35岁前注意身体气血的变化,而男性则宜于40岁前,开始养生抗衰老。

肾气减弱提早衰老 脱发白发14种征状最常见

人体衰老症状的轻重和提早出现都与肾气的水平有关,尤其是随年龄增长,肾气便开始逐步减弱,肾气虚衰会引致多种的老化症状,当中征状众多,最常见的如下:

  • 白发多

  • 脱发

  • 体力变差

  • 失眠

  • 记忆力差

  • 肥胖

  • 牙齿松动或早落

  • 肌肉质量/强度下降

  • 骨骼软弱无力

  • 关节退化/腰腿疼痛

  • 骨质疏松/骨折

  • 尿液排泄异常

  • 性欲下降

  • 阳痿(勃起功能障碍)

男士抗衰老 推介5种食物补肾气

张勇医师强调,人体抗衰老的重点在于补肾气,尤其是男性的调护,以补肾气壮阳为主,建议日常起居方面宜适当、定时运动,因“动则生阳”,适当的运动有助于阳气升发。

中医治疗方法则以中药内服为要,亦宜配合针对性的饮食,作整体调理。饮食上宜远寒凉之品,饮食有节,不宜饮用大量冷饮,螃蟹、蛤蜊、生蚝等性寒食物要有所节制。

以下5种食物及药材,适合男士食用,可助提升肾气,强化身体机能,预防未老先衰。

熟地、杜仲、海参、黑芝麻、淮山

男士抗衰老 推介3款补肾汤水食疗

中医在辨证论治的基础上处方用药,可帮助延缓人体衰老,并预防和改善腰腿疼痛、骨质疏松、白发多、脱发、遗尿、尿频或尿少、失眠、记忆力差、气虚乏力等常见的老化问题。

张勇医师选用巴戟天、淮山、山茱萸等多种中药材,为男士们调配了以下3款汤疗,包括熟地枸杞子煲鸡、杜仲补肾汤及增发乌发汤,有助滋补肾脏、养血补虚、顾护肾气、强腰壮骨,预防提早衰老。

男士补腰肾汤水

熟地枸杞鸡汤

杜仲补肾汤

男士防脱发白发 增发汤水

针对头发健康方面,建议男士可饮用以下这款增发乌发汤,可助滋补肝肾,以巩固发根,改善因人体老化而出现的脱发、白发等问题,而且还有助促进头发生长。

增发乌发汤(熟地、桑葚子、山茱萸、龙眼肉)

女士抗衰老 5种食物养肝防老化

中医学上,强调“女子以肝为先天”,女性的健康与否与肝脏的关系密切,因此,女士保健除了顾护肾脏,还要重点加强肝脏护理。

于日常起居生活,除了要适时调节情绪、压力,以确保肝气条达舒畅,有利精神愉快、心情舒畅、不易郁怒;其次是要预防避免肝血不足之证,原因是由于肝肾同源,肝血虚则肾精亏,肝阴虚则肾阴虚,而肝血不足之证易致肝肾皆虚,如是者,则会比常人更易出现衰老的表现。

此外,日常饮食需要注意,不宜过食寒凉生冷之品,尤其是在经期前后,更应注意保暖,勿忽略保持手脚的温暖,以防有碍气血循环。

张勇医师提议女士们,平日可以多加食用以下5种有助养血补肝肾的食物及药材,例如熟地、莲子、红枣、枸杞子等。

女士抗衰老 推介3款汤水茶疗补身养阴

基于女性比男性会更早出现机能衰退的问题,因此更应及早调理,以防提早老化。张勇医师建议可利用有利养阴、护肝、安神的食物及药材,例如桑椹、桑寄生、鸡蛋、酸枣仁等,炮制做法简单的茶疗及汤水,于日常饮用,以起抗衰老佳效。

女士补肝肾茶饮

女士防衰老3款食疗包括:桑椹枸杞子茶、桑寄生莲子蛋茶及酸枣仁安神汤。

女士疏肝解郁汤水 补虚抗衰老

除了可补肝肾、养阴的茶疗外,饮用以下这款酸枣仁安神汤,更有助于疏肝、解郁及补虚,可顾及生理及情志两方面所需,一并调理。

张勇医师指,酸枣仁安神汤能有效改善情绪、缓减压力,以保护肝气,使其维持舒畅,预防容易抑郁、发怒而伤及肝肾,避免提早出现早衰现象。

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